拒食の反動から過食へなりました
こんにちは。ころろです！ 私は去年拒食症っぽくなって、太るのが怖くてご飯もろくに食べず、すごく痩せていました。でも、数ヶ月過ぎたあたりで今度は過食が始まりました。トイレで吐いたりしてたんですが、全部出せるわけではないし、吐けないときもあります。 普通の量を食べることができなくなりました。明日は少ししか食べないようにしよう！って決心するのですが、 そんな目標も次の日ですぐダメになります。一日達成できても二日目からは過食です。 過食してるってのを周りに言うのがやっぱり恥ずかしくて、ここしか相談出来ませんでした。どうしたら過食をやめられますか？ また、私と同じような体験した人がいれば何か参考になることを教えていただけると嬉しいです。
みんなの答え
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吐いたりはしなかったけど…
俺も軽く過食症です。 吐いたりはしなかったんですが、食べ過ぎてやばいです。 食べても、まだ食べたい！みたいな…。 食欲は並です。 ですが、帰ったとたんにお腹がすいて食べちゃいます。 疲れとストレスでそうなってんだな、って思ってます。 提案なのですが、ガムを噛むというのはどうでしょうか。 多く噛む方が満腹感が出るといいますし…。 食べ物が近くにない時間帯を多くするのはいかがですか。 説明すると、ウォーキングなどを外でやって、食べ物が手元にある時間を減らすのです。勉強はその時間の合間にスマホや単語帳などで暗記などするのはどうですか。 あとは食べる食器を小さくすることです。 器が大きいと、一回の量も多いので、小さくしたら、量を減らせると思います。 家族には相談しましたか？どんな原因かは分かりませんが、ストレスが原因なら、リラックスしたらいいかもしれません。 例えば、猫のゴロゴロ音。25Hzです。20～50Hzの音は体の緊張をほぐすなど体に良いそうです。 既にやっていたり、あまり効果がなかったりするかもしれませんが、役に立てば幸いです。