つづけたいです…
がんばれて、とにかく続けたいダイエット方法が知りたい… 道具いらずの簡単なダイエッ卜ありますかね
みんなの答え
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えっと
普段あまり使わない筋肉ってどこか分かりますか？ じつは、お尻の筋肉は意図的に動かすことが少ないんですよ。 だから、お尻の穴を閉めるようにして、力を込めると、お尻の脂肪がとれ、体重が減りやすいんです。 私はお風呂の浴槽で立って、三分間本気でやっていますが、一番いいのは、お尻にスーパーボールを挟んで、10分間キープするのがいいそうですよ。 勿論、何かやりながらでオーケー。 立ってできる作業(歯磨き、ドライヤー、食器洗い、洗濯など)をやりながらで結構です。 スーパーボールはあった方がいいですが、なくても結構です。
私は
こんにちは、きららです！ ダイエットってなかなか続かないですよねー。 そんな私でも続けられているダイエットを紹介します！ ①スクワット（下半身やせの効果） ②ネコがのびをするように、四つんばいになって背中をグーンと反らす（ウエストを引きしめる効果） ③あお向けになり、足をそろえてピンと伸ばしたまま床から45°くらい上げ、5秒間キープ。（ぽっこりしたお腹をへこませる効果） ④あお向けになり、足を上げて自転車をこぐように回す。（太ももを引きしめる効果） ダイエットをする時間帯を決めると、毎日続けやすいです！ ちなみに私は寝る前にやっています。 ダイエット頑張って下さい！
同い年 ！！
私もしてるよ ！！ 私のルーティーンは 、 " 2週間で10キロ痩せるダンス " の30分バージョンをやってるよ ！！ 日に日に変えて 、はじめしゃちょ～バージョンでやったり 、 本家バージョンでやったり 。 韓国 ダンス 30分 出ててくるよ !! 意外にきついけど 、 汗がめっちゃでて すっきりするからめちゃくちゃおすすめ ！ 休校期間は 、 朝と夕方 1セットずつやってるよ ～ ！！ それと 、 " 足パカ " って検索すると出てくるんだけど 、 オガトレさんがやってる 下っ腹ふともも激痩せストレッチメドレー ( 紅蓮華 、 惑星ループ 、 ハンドクラップ ) を 2週間で10キロ痩せるダンスの後にやってるよ !! あとは 、 お風呂上がりは5分くらいストレッチ してるよ！！ 日に日に変えてYouTubeで検索してやってる 笑 筋トレはキツくても頑張ってる !! ひなチャンネルおすすめ！ 食事は6 、 7割 で終わらせてるよ !! 無理な食事制限にせず 、 おかず系はおかわりしてるよ !! 笑 頑張ろ～☆
うーん
こんにちは！りんです！ 簡単かは分かりませんが、教えます！ １食事 一口20回から30回、よくかんで食べる。色んな食材をバランス良くしっかり食べる。なるべくおかずから先に食べてご飯を最後らへんに食べる。野菜を中心に食べて、どうしてもお菓子を食べたくなってしまったらスナック菓子はひかえ、ヨーグルトや果物を食べる。 ２運動 無理な運動はしないこと。朝はラジオ体操をやり、夜はストレッチやエクササイズをやる（YouTubeのひなちゃんねるがおすすめ）。家のお手伝いやお掃除もいい運動になるのでしっかりやる。 役に立てなかったらすみません！ では！