おすすめのストレッチ方法教えてください！

私は3歳からバレエをやっています ストレッチは、痛い気持ちくらいがいいと思います 痛くしてしまうと、足を痛めたりして 悪い方へいってしまいます 私は、足の裏と足の裏をからだの前で合わせて 前に倒れてお腹が足につくまで何度もやっています あとは、おしりの筋肉を柔らかくすると開きやすいので、 楽に開けるところまで開脚して足を前後ろに揺らす これは、楽におしりの筋肉を柔らかくすることができます！ 参考になりましたか？ ぜひ、頑張ってください！

こんにちはこことです！ 私ももともと足が90度までしか開かなかったのですが今は180度近く開きます(*´∇｀*) 私がやっていたストレッチ方法は15センチほどの段差に両足をのせ(このときの姿勢は長座です)、そのまま左足だけ下ろしてグイーっと開脚します。無理せずに開く限界まで行ったら腰から上を段差のほう(右足)にむけます。そして右足に顔を近づけます。(私はあまり無理をしなくても聞いているなと感じました。) これで足はかなり開くと思います。継続は力なり。続けてみてください！

お風呂上がり、座ってドライヤーで髪を乾かしながら開脚 布団の上とかベッドの上とか、（床の上でもOK）座ってスマホをいじる時は開脚 ↑膝をつくといいですよ(^^) いきなり180度は難しいので、壁に沿ってやってみると自然にできるようになりますよ！ あとは長座体前屈で脚の裏の筋肉を伸ばすのもお忘れずに^_^ それでは 頑張って！！

朝ラジオ体操をやると、体が柔らかくなるみたいです！ 私もやってます！毎日やると効果でます！

こんにちは！わんこもちさん！ rihoです！ 体を柔らかくするために私がしてきたことは、 1,まず、脚を組んであぐらの脚の裏がついてるバージョンの形になります。 そうすると膝のほうが浮くと思います。 足を持って、膝を上下に振ります。その時にストレッチをしている、と思うこと！ そうしたら片方の膝を床に押さえつけます。その押さえつけた脚の反対に上半身を向けます。反対も同じように行います！ 2,次は私が普段やってるいつのまにかストレッチに…っていう感じのやつです。 私はよく、脚を上げています! 私のベッドは壁に寄せているのですが、その壁を使って脚を上げています。正確には脚を顔の方に持ってくる、ですかね？ハイ。 基本的には股関節とお尻をほぐす、ですかね！けれど… ある程度柔らかいのは良いことですが、無理矢理ほぐしたりするのは逆効果らしいです!体の負担になるんだそう… 長文すみません！わんこもちさんの力になれれば幸いです！それでは！

こんにちは！わんこもちさん！ rihoです！ 体を柔らかくするために私がしてきたことは、 1,まず、脚を組んであぐらの脚の裏がついてるバージョンの形になります。 そうすると膝のほうが浮くと思います。 足を持って、膝を上下に振ります。その時にストレッチをしている、と思うこと！ そうしたら片方の膝を床に押さえつけます。その押さえつけた脚の反対に上半身を向けます。反対も同じように行います！ 2,次は私が普段やってるいつのまにかストレッチに…っていう感じのやつです。 私はよく、脚を上げています! 私のベッドは壁に寄せているのですが、その壁を使って脚を上げています。正確には脚を顔の方に持ってくる、ですかね？ハイ。 基本的には股関節とお尻をほぐす、ですかね！けれど… ある程度柔らかいのは良いことですが、無理矢理ほぐしたりするのは逆効果らしいです!体の負担になるんだそう… 長文すみません！わんこもちさんの力になれれば幸いです！それでは！

石井亜美さんのストレッチ動画がめちゃめちゃいいですよ！