ストレスで自分を傷つけてる…
私は、ストレスがたまると、自分の体に爪を立てたり、自分を傷つける(？)行為をしてしまいます。どうすればいいでしょうか。
みんなの答え
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自傷
主さんがしていることの名前は自傷ですね（有名なのはリストカット）。自らを傷つけるのではなくスポンジ等をギュッと握りしめたり、紙をくしゃくしゃっと丸めたり、少なくとも体を傷つけるということから段階的に離れていったらいいと思います。
私もそうでした…
私も前まで自分の腕とか足、顔など、引っかいたりしてました。でも今ではなくなりました。 私は、好きな事・楽しいことをして気を紛らわしたり、どうしてもそれが無理なときは外に出て思う存分遊んだり、動いたり、自分の部屋に入って思いっきり泣きました。 ※あくまでも私のやり方です。 なかなかすぐにやめることはできないかもしれないけど、頑張ってください！
まずは、落ち着くことですね。
こんにちは！おもちです！私の弟が発達障害なのでわかるんですけど、そういうときは、いったん落ち着くのがいいと思いますよ！例えば、目をつむる、深呼吸などかな、、、
落ち着く
心を無にするですね。 私もいま手の甲に爪痕が残っています。引っ掻いて、爪を立てて、えぐって、って感じでした。ツライですよね。そのいたみが唯一の救いになってしまう。一緒に頑張っていきましょう。
つらいですね…
・誰かといたい寂しがり屋タイプ 友達と会っておしゃべり ・一人でいるほうが安らぐタイプ ・人と会わずに、犬の散歩に行ったり、一人で出かけたりする ・家でゴロゴロしていたいタイプ 自宅で読書やテレビ・映画鑑賞 ・じっとしていられないタイプ 水族館や動物園、美術館など、楽しいイベントに出かける （1）目を閉じて何も考えない （2）呼吸に集中しながら深呼吸する （3）ストレッチして身体を動かす（手足の力を抜く、背伸びをするなど） （4）立って歩き回る （5）飲み物や甘いものを口にする やっていて楽しいこと(簡単なこと)を見つけてみてください！