ダイエット
最近私は、太った気がしているんです。 12才で体重４２キロ、身長１５０センチくらいです。 顔や、太もも、腕が気になります。 いいダイエット方法があったら教えてください。 おやつの食べ過ぎをふせぐためにはどうすればいいのかも教えてください。 皆さんの回答待ってます。
みんなの答え
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大丈夫ですよー！
初めまして！同い年ですね！一応最初に言っておきますが、私は身長148cmで44kgもあるのでご安心を^_^ 私がやっている対策としては、主に二つあります。 １）ご飯を食べる時は必ずメインディッシュ以外から食べる 2）ご飯を食べた後に、時間があったら適度な運動をする（ご飯を食べる前に運動しちゃうと、余計にお腹が空いて以前より多く食べちゃいましたW 私の経験上ですけどねW） 私の方法なので、マイさんに合うかは分かりませんが、少しでもお役に立てたら嬉しいです！あっ、補足ですが、身長150cmの適性体重は、41kg以上となっているので、マイさんは太ってなんかいませんよー！
ダイエット
まなです。 運動 .ウォーキング 30分or1時間 .縄跳び 30分 .好きな曲でダンス(私はジャニーズとBTSをよく踊ってます) 筋トレ、ストレッチ .腹筋 .足を上げて腹筋 .腕立て .スクワット .ツイストクランチ .脚パカ .エア自転車こぎ を1日100回 .開脚 5分 .脚上げ 5分 食事 .17:00以降はなにも食べない .お菓子やアイス、揚げ物など食べない .ジュースや炭酸、紅茶など飲まない .1日2Lお水を飲む .夜は炭水化物を少なくする .毎日ヨーグルトとフルーツを食べる その他 .湯船に15分浸かる .22時までに寝る .マッサージをする お菓子の食べ過ぎを防ぐ方法 .何カロリーまでと決める .親に協力してもらってわからないところに置いてもらう 私はこの方法で3年体型維持できたのでぜひ試してください！参考になったら嬉しいです。長文失礼致しました。
んー
こんにちわ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ ~本題~ 体重を減らすためには、運動と食事制限が大事だと思います。 例えばジョギングやウォーキング、サイクリング、ゆっくりした水泳など、 軽～中程度の負荷を継続的にかけるタイプの運動です。 身体にため込まれた脂肪を燃料にして筋肉を動かすので、 有酸素運動には体脂肪を減らす効果、つまりダイエット効果があります。 スクワットもおすすめです。 お菓子を食べすぎない方法としては、 ①お菓子のストックをしない。 ②おやつの時間を決め、「ながら食べ」をしない。 ③食べるときは温かい飲み物を添えて食べる。 ④普段の食事をしっかりする。 などです。 また、お菓子を食べる時間によって太るかが決まるみたいです。 分泌が一番少なくなる時間が午後3時ごろ。 逆に、分泌量が多くなる時間は午後10時～午前2時ごろです。 そのためお菓子を午後3時に食べれば、夜に食べるよりも脂肪になりにくいのです。 お菓子を食べるときは、なるべくカロリーの低いものなどを食べると良いかもです。 頑張ってくださいね。 ではっ☆
調べたよ！
おやつは、袋のままじゃなくて分けて（お皿にのせて）食べる 食制限のダイエットはしないでね。それに太ってないよ！！
