体　重　が　ぁ　…！

みうたろうです！ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･本題さん･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* ママさんにガイコツといわれたものです…泣 えとですね…まずはご飯バランスよく！((誰でも知ってる おやつは3時以外食べないようにする…とかですかね！ あと友達が、 「女の子は少しぽっちゃりぐらいが1番可愛いい！！」 って言ってましたよーー！！！ あとダイエット小中学生がやると体に悪いらしいのできおつけてください！

こゆきといいます。年下失礼します。　　　　　　　　　　　　　　　　ご飯を抜くとリバウンドしやすくなるし体が脆くなるので絶対ダメです　えっと、いっぱい運動する、（過度の運動には気をつけて）好き嫌いせず食べる。おやつは全然食べてオッケーですけど、気になるんだったら少なめにする、あとはこんにゃくゼリーとか寒天は痩せやすいです。ポテチ・コーラ・ピッツァはやめといた方がいいですよ…泣

こんちゃ　あおあおだよー 私は熱が出た時になぜか体重を測った時に3キロも減っていたよー

やっぱり運動だね、筋肉つけたいなら筋トレだけど痩せたいならやっぱり有酸素運動だよ、ランニング、スイミングとサイクリングとかだね、目安としてなら ランニングなら二日に一回　３ｋｍ～５ｋｍ スイミングなら二日に一回　１ｋｍ～２ｋｍ サイクリングなら三日に一回　５ｋｍ～１０ｋｍ 筋肉つけたいなら ランニング‐二日に一回　５ｋｍ～１０ｋｍ スイミング‐二日に一回　２ｋｍ スクワット、腹筋、腕立て伏せ　毎日５０回ずつ だね！

こんにちは！私は13歳の平凡な中学生です！ 小中学生のダイエットは成長をさまたげるからしない方がいいらしいです！ですが、どうしてもと言うなら、毎日3食しっかりバランスよく摂る。1日最低でも30分は運動をする。湯船に浸かる。などかな？ 床に寝て、足を少し浮かして30秒から1分ほどキープするのがいいです。腹筋に力が入ります。それを、2~3セットほど。プランクや腹筋腕立て、スクワットなど自分のできる範囲で！私はそれプラス、習い事の行き来の合計1時間くらい歩いています。1日30分から1時間歩くだけで違います。朝ご飯は絶対に摂る。夜ご飯は早めに食べる。健康的な生活習慣をとっているだけで健康的に慣れます。私はこれで、1週間で約1、7kg痩せました。一緒に頑張ろう！

どうもわーいです 本題いきましょう ご飯を減らして我慢するのは絶対だめ！！ 将来太りやすくなる可能性大きいよ！！ 運動、筋トレが一番だよ ユーチューブで調べたらいっぱい出てくるから、自分にあったやり方で良いと思うよ!ダイエット頑張って！！ お姉さんが応援するよ！！

キュアフレンディです！ 運動が一番だと思うよ！ あと、おやつの量を減らしてみて！