筋肉痛ってどうすればいいの…（至急）
こんにちは、玲亜愛です！ カテゴリあってるか心配です 私は運動部所属の中１です 週１か週２でトレーニングがあって 外周２０周（約２Km）を走っています 平坦な道だと楽だと思うんですけど １周につき、カーブ４回、下り坂１回、上り坂１回、階段１回があります 階段は２段、坂はどちらとも１０mです 元々あまり運動をしてなかった私は今でも太ももや腹筋が筋肉痛なって筋肉痛に悩まされています… ９月までは外周は１０周でした １０月から外周は２０周に変わりました 筋肉痛ってどうすれば良いのでしょうか 何か対策？など知っているかたがいれば教えていただきたいです！
みんなの答え
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大丈夫だって！
こんにちはー！茜です！ それ、めっちゃ成長してるんだよ！ いい痛みだからほっとけば治るし！ 私なんてずっと上り坂の道⒊6km走らされてたからね？ だからもう慣れた！慣れたら筋肉痛にならなくなる！ だからとにかく走ろう！ ただ無理しすぎるのはNG 湯船に浸かろう！ 参考にならなくてごめんねー！
筋肉痛！
こんにちはゆるるです！ニクネ覚えてねー^_^ ☆*:.｡. すたぁと.｡.:*☆ 筋肉痛痛いよね~ ゆるるもしょっちゅうなる！ 対処法としては､ ・お風呂の湯船にゆっくり浸かる お風呂であたためられて筋肉が柔らかくなるよ！ ・お風呂で柔らかくなった筋肉をほぐすようにマッサージする と良いと思う！ それでも痛かったら､湿布貼るとか整形外科とか行った方が良いよ！ 治るまでには1週間くらいはかかるかもしれないけど､､ ☆*:.｡. しゅうりょう.｡.:*☆ またキズなんで！ バーイ(^^)
大丈夫
ほうっとけば治ります。それと、トレーニング後の筋肉痛はよい痛みだそうで、トレーニング成功の可能性があります。筋肉痛がある時は無理はしないように！
陸上きついよね
こんにちは！陸上部です！ 私も長距離なので筋肉痛が酷めです… 簡単に出来るのは部活終わりにストレッチ、お風呂は湯船でマッサージをしたりとにかくリラックス！ 部活頑張ってね～！
解決方法はわからないですが......。
温かいお風呂につかってみてはどうでしょう？ マッサージをしたり？ ちなみに、筋肉痛は、筋肉が一度壊れるのですが、また作ったあと、もっと筋肉が強くなるので、れあらさんががんばった証拠だと思います！ 参考にならなかったらごめんなさい！ では、きれいな音色を明日にも、 ばいちゃ！(^o^)
あーこれねー（棒）
どーもねこです！ 結論からするとこれは放って置くっていうのがいいと思う 一番シンプルで簡単だし。 それでも痛いって言うなら…うーん、、、 まず仕組みから知っておきましょ。 筋肉痛は、筋肉にできた小さな傷から生じるもの。 つまり ぬるま湯につかる、マッサージ、ストレッチなど、血行を促すこと が有効的！それが面倒なら放って置くでいいんじゃないかな。 以上！ バーイ！！
ゆゆはいつもこの方法だよ！
やほ！JS5のゆゆだよーん ゆゆが筋肉痛になった時は、寝る時に足をクッションに置いて、浮かせて寝てるよ！ これ、結構効くんだー！ それでも治らなかったら、湯船に浸かるといいみたい！ 少しでも参考になったら嬉しい！じゃね！
筋肉痛……
こんにちは。蝶pbです。 筋肉痛を治すためには ①38℃くらいのぬるま湯に浸かってから、ゆっくりストレッチをする ②しっかり休憩する！ が良いと思います。 私も学校のグラウンド8周走ったあとやってみると少し回復しました。 意外と治ると思います。 以上です。失礼します。
筋肉痛！
こんにちは小学五年生のななです。 ぜひ認知してください。 筋肉痛、大変だよねー 筋肉痛は、湿布を貼ったり、マッサージをしたりすると、完全になおる！まではいかないけど、かなりマシになります！ 試してみてください！
サロンパス
こんにちは、陸上やってる者です。 筋肉痛って痛いですよねー！筋肉痛を速攻で消す方法は、ないと思いますが、運動した後に、マッサージやストレッチをすることがいいと思います。あと、アイシング。冷たいけど…。ちなみに僕は治療院によく行っています!あとは、運動した日の夜、無敵のサロンパスをよく使った部分(れあらさんでいうと太ももの前後、腹筋ら辺)、に貼って、ぐっすり寝たらいいと思います！ 対策としては、事前に体をほぐす。アップをする。運動を日常的に送ることですかね 走るの頑張ってください！