痩せたいです。
りしゃです。私はかなりのデブで学年で2,3番くらい太っています。何回もダイエットをしようとしても最高1kgちょい減ってリバウンドしてしまいます。食事制限等は小学生なので厳しいです。後1年で卒業なので中学は綺麗な自分でありたいんです。私にはリアコをしている推しがいて、その推しに可愛い！って思ってもらいたいんです、！真剣に悩んでいます…何かいい方法があったら教えてください！！お願いします！
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痩せるにはこれ!!
まず、一番最初にやったほうがいいのは、なるべく走る（運動）ランニングでもいいし、プランクとかは、やてってる人が多いけど、あんまり効率よく出来ない。筋肉をあまり付けずに痩せたいなら、坂じゃなくて、なるべく、平らなところを走ったほうがいい。一日あたり、20分～30分が、目安。運動してから20分くらいで、体脂肪の消費がスタートする。食べなければいいってわけじゃないから。食べないほうが、栄養不足で脂肪が減りにくい。 1 毎朝体重計にのる 2 食事の記録をつける 3 寝る3時間前は食べない 4 飲み物は水にして、こまめに飲む 5 入浴でカロリーを消費する 6 十分な睡眠時間を確保する 7 腸活をする 8 ウォーキングの機会を増やす
リバウンド嫌ですよね…
痩せたいのなら、まず食事は汁物→副菜→主菜→炭水化物の順で食べるといいらしいです。後は簡単な運動、ウォーキングや筋トレをきてみたらどうでしょうか。ダイエット、頑張ってください！
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