寝つきがよくなる方法を教えてください！
こんぴよー！あげはです！ 最近色々な理由で早く寝たいのに寝れません。 お金かけずに簡単に早く寝れる方法ありますか？ ちなみに寝るのは9時です。 回答待ってます！
みんなの答え
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私も寝付けないこと多い！
どうも！かしわもちです。 本題。私が一番効果あったのは、お風呂出て、あったまってから寝るのと、きまった時間とかじゃなくて「あ。ねむいな」って思ったときにベットに行くとすぐ眠れるよ！ あと、眠れなかったら、一回、布団から出るのもいいって。寝るのに最適な音楽とかもあるから聞いてみて！
寝つき
やっほ~！あげはさん、こんにちは。あかさんだよん(*´ ∇ `*)ﾉ *───本題────* 寝つきが良くなる方法は、「睡眠こそ最強の解決策である」と言う本を読めばわかりますよ！とっても面白くておすすめです！ その本によると、運動をすること、ベッドでは寝る以外何もしないこと、iPad等の端末を見過ぎないことが重要です。 私は最近寝つきが良くなった人なのですが、以下の行動で寝つきが良くなったと感じでいます。 ：お風呂上がりの軽い運動 ：寝る30分前はどんな用事あろうとリラックス ：iPad等のブルーライトに当たらない 参考にしてみて！ *─────────* じゃねっ|･ω･*)ﾉ
ぬいぐるみを抱く！
こんにちわ、ゆーのです(*^^)v ゆーのも寝付けない夜があります。 そんな時、ゆーのはぬいぐるみを抱きます！ ゆーのは毎日お気にのぬいぐるみ10匹と寝ていますが、眠れない時は、 その中でも特に仲がいいぬいぐるみと少し話して、その後抱きしめて眠ります！ ぬいぐるみを抱くとすごく落ち着いて眠れます！ 試してください！ それじゃあまたね(^_^)/~
天上天下睡眠我独尊(??!)
どうも！ようめぐサリーです！ 来まっしね！(来ましたね)睡眠系質問！！ もちろんですよー。私が米軍式睡眠法を伝授します！！ ①顔の筋肉の力を抜く ②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。 ③息を吐いて胸の力を抜く ④脚の力を抜く ⑤何も考えずに深呼吸を10秒する ⑥①~⑤を繰り返す これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！ 最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！ ・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。 ・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。 ・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。 ・妄想する→△かな。興奮して余計寝れなくなる可能性も。 目指せ！睡眠時間11時間！！(?) では！