部活中の生理

私は約2年前から生理が来ています。 中学一年生です。 家に居るだけの日でも、一日に36cmのナプキンを何度も付け替えます。 大体7日から9日続きます。 6日目でやっと30cmのナプキンに変えるくらいです。 そこで部活中、私はバレー部なのですが、最初に3分間走るというルールがあり、最後の30秒は全力で走らなければいけません。 生理じゃない日はまだしも、2日目、3日目の時は本当に辛いです。 少し汚い表現をしてしまいますが、下でドロドロ出てくる感覚があったり、ズボンに付いていないかな、と気になってしまって仕方がないです。 生理痛は基本的に生理前に来るので、ほとんどありません。 部活を休むという手はもちろんあります。 ですが私はバレーの初心者で、休みが続いてしまうとただでさえ下手なのに追いつけなくなってしまいます。 どうすればいいでしょうか？？ 良ければ生理と部活が被った時に何か対策をしているのであれば教えてほしいです。