どうやったら早く寝られるの？

こんちは！あいだよー！ スシープさん、早く寝る方法は、羊を数える！！ これよくあるはやく寝る方法なんだけど、ウサギとかハムスターとかでもいいんじゃないかな？ 私夏休みは夜中ずっとねないでYouTube見てるから、寝るの深夜の3時とか(笑笑)昨日なんて朝の5時にねた、、 とにかく、優しいと言うか、、もこもこ？とか、、自分の好きなこと考えたりしたらいいんじゃないかな？

こんうら～うらです 早く寝る方法 深く深呼吸する 「早く寝ないと…」って考えないようにする です！

ヤッホー　受験生だよ 本題 え！9時半に寝るとしても、早！私なんか、11時過ぎだよ！！寝れない時は、色々妄想したりすると、寝れるよ！私は、いつも妄想しながら寝てる！w ではー

やほ(⌒▽⌒)夜桜（よざくら）だよん(^^♪ だいじょうぶだよ！ わたしなんか11時とかだから~ 目をつむって、明日のことやどんなゆめを見たいか、かんがえるといいよ！ がんばってね！！ また会おう(o・ω・o)

こんにちわこんばんわ、ナーチャンです！ １　寝る前に軽くマッサージ ２　お風呂を寝る時間の一時間前までに入る ３　何も考えない ４　何も考えないのが難しかったら、文字を連想する（例　あいす、あつい、あみなど） これぐらいですね。私はちなみに11時ぐらいに寝てるから心配しないで（？）

はろはろーはーとすとーんだよ！ はやくねててえらすぎ！！ ねむれないときは… ・ひつじのこと考える ・めつぶる かな！ねれますよーにー はーとすとーんからぱわーおくるよ！ ばいばい！

9:30に寝るのはいいですね。起きるのも早くなる 僕もそのくらいです。たまに9：00にねるときあります 寝るのが9：30になるのはゲー厶とか、やってますか？ 僕もあります。そういうときは、我慢して、寝て、布団の中で、 （明日の朝ゲームでこういうことしよう）とか考えるとスッキリ寝れます。 あと（明日の朝ゲームしたいなー）ってときは （ああ、明日5時に起きてゲームしよ）って考えながら寝ると明日朝5時に起きれます。

目のマッサージ 自分で物語を考えながら寝る ９時半はつらい 私１５分グラいおそくなるとすぐ寝坊する

こんちゃ！MASIROです！ 早く寝たいんですね！ 私的には９時３０分はめちゃくちゃ早いと思いますが、 もっと早く寝たいんですね！ 早く寝るには、 ・寝る直前にゲームやスマホをいじらない！(←昨日寝る１分前までドラクエやってた人) ・好きな香りのアロマを炊く！ ・身体を温める！(温かい飲み物を飲んだり、寝る１時間前くらいにお風呂に入ったり) あと、ベッドに入ったら色々妄想したり、想像してみるといつのまにか寝れちゃいます！ おすすめです(^^)

どうも！ようめぐサリーです！ きまっしね(きましたね)！睡眠系質問！任しとけ！！米軍式睡眠法を伝授します！ ①顔の筋肉の力を抜く ②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。 ③息を吐いて胸の力を抜く ④脚の力を抜く ⑤何も考えずに深呼吸を10秒する ⑥①~⑤を繰り返す これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！ 最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！ ・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。 ・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。 ・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。 ・妄想する→△かな。興奮して余計寝れなくなる可能性も。 では！