太ってる

私も体重平均より3kgふとってるし、肥満度もプラス28だよ！ お腹周りもすごいし。 やっぱ適度な運動と睡眠かな。 お互い頑張ろう！

やっほー！ランだよー！ 私も実は太ってて、みんなと全然違うし身長が155センチあるのね、それなのに平均超えてるしほんとにつらいよね、私は夏休みの間に痩せたいと思ってるんだけどなかなかやる気にならなくて、、だからまずは、①よく噛んで食べること②お菓子は一日一個③デザートにアイスを食べない(フルーツなどにする）私は簡単なことから取り組んでるよ！これやってみてね！あ！あと毎日体重測るようにしてみてね！一緒にがんばろう！

ほかほかだよ！ まず自分の体重や体格が身長や年齢に合っているかちゃんと計算してからやってくださいね。 睡眠を取る　8から9時間時間以上 お菓子は満足できるように例えば今まで持ってたお金で5個お菓子を買っていたのなら、そのお金でちょっと高級なお菓子を1個買うようにすると満足感が上がるよ。

自分のこと嫌いになりそうな時こそ、ちょっとずつ行動を変えてみるチャンス！ いきなり完璧にやろうとしないことが大事。小さいことからでいい。例えば、朝ごはんをちゃんと食べるとか、夕方にお菓子の量を減らしてみるとか。甘いものが食べたくなったら、ガムに変えてみるのもアリ！ 運動もガチじゃなくてよくて、家でストレッチしたり、音楽聴きながら軽く踊ったりするだけでも体は動く！「汗かいた！えらい！」って思えたら、それも自信につながるよ。 自分を責めるより、今日ちょっと頑張れたなって思える瞬間を増やすのがダイエットのコツだと思う。 応援してる

目的あって痩せた方がいいですね モテるためとか可愛い服を着たいとか 太ってるとか言われるの嫌だからとか 何か理由を決めて痩せた方がいいと思います

こんにちは今小6のなっつーです。 大変ですね、、 わかります。 少しでも参考になると嬉しいです。 ＜お腹＞ ・仰向けに寝るたいせいになる 　　　　　　　↓ ・足を約60度にあげる（90度はダメ！） 　　　　　　　↓ ・足を伸ばしたままつくスレスレに足を下ろす 　　　　　　　↓ ・これを約10ー15回、二日に一回やる。 あとは、ご褒美を考えてはどうでしょうか。 例えば ・運動したら今欲しいものがもらえる ・これをやったら、友達と遊べる など。 あとは、YouTubeにも結構あるので、見れたら見るのもおすすめです。 頑張ってください！ 離れた場所から応援しています！！

こんあま~中2：甘兎/あまうって言います！絨毯ちゃんよろしく(^_-)-☆ 努力しようとしてて偉すぎる！！ タイトル通り、私が知ってる30秒or30回エクササイズを紹介するよ~(｡>ｖ<｡)9 ・30回エア縄跳び/思いっ切り跳ねて、手もブンブン動かす！でもマンション・アパートとか下の階があったら注意！ ・30回左右膝肘タッチ/左右交互に、それぞれ別の膝と肘をタッチさせていく！体を動かしてね！（右肘を左膝にタッチ…次は左肘を右膝にタッチ…を繰り返していく！30回だからそれぞれ15回ずつ！ ・30秒ももあげ/どんどん左右交互にもも（膝）を上げる！なるべくテンポを速めにすると効果ぐんぐんUPするよ！ ・30秒エア走り/30秒、その場所から動かず、エアで走っていくよ！太ももを上げることを意識！30秒もも上げの実践バージョン、と思ったら効果UPかも、、！？ 最初のうちは、キツかったらどれか1つだけでもOK！ 一応：この順番でやった方が良いよ！ 頑張ってね！応援してるよ~ｖ おつあま~

こんにちは、まおです。今は太ってませんが、昔太ってました。私がやって痩せた方法を教えますね。おやつじゃなくて果物にした方がいいです。そしたら痩せますよ！

こんちゃす☆みわわですっ！ 私も小６のとき身長146センチで体重が47とかで太ってて、もうどうしても痩せたくて、その時試したのが、おやつはお皿についで、その分までしか食べれないようにする、おなかいっぱいまで食べないようにすることを意識あと＋足痩せとか筋トレとかとにかく頑張った。 推しのグッズとかおいたり、好きな人のことを考えると頑張れるよ！ そして今は、中一150cm41キロまで痩せることができた！ －5か6キロ！ 応援してるよ！ファイトー！！！！

＃自学三分の一終わった!! ＃8日目 やほ~！咲希です♪( ´∇｀) まずは、お腹が空いてお菓子食べたいと思ったら水を飲むこと。 飲み過ぎもよくないけど、お菓子よりは結構いいよ！ 運動だったら、腹筋とかなるねぇさんの『脚やせソーラン節』がおすすめ!! 辛いかもしれないけど、それも自分のため。 絶対私は痩せるんだっていう気持ちを胸に、頑張れ！ でも、絶対無理はしないでねっ！ 応援してるよ~♪ またねっ(｡･ω･｡)