うつ病についてです。

こんにちはっ！ここです！ 私も5月から7月の前半にかけてうつ病でした… 病院に診察はいってないものの、オンライン診断でうつ病だとわかりました… 理由は精神的な家のストレス、体力的なストレスです… ほんとに一時期はご飯も喉に通らないくらいにキツくて、家にいる時は部屋にこもってました… そして、1番気分を上げることは… 好きなことをすることです！！ 好きなことをしてると何も考えずにただ楽しめるし、ハッピーになります！ それではまたね！！

こんちは！のんです 自己判断ですがのんは双極性障害（躁うつ病）です。うつ状態と躁状態を何回も繰り返す病気です。 自分なりに考えてみました↓ ・LINEなどを見ない ・漫画を読む ・しんどくなったらすぐに信頼できる人に相談する ・アニメを見る などがおすすめです！うつ状態だと好きなことも楽しめないことがあるので（のんの場合）すこし気分がいいときにやるのがいいと思います。LINEとかは過去のトラブルなどがトークに残ってるので見たらフラッシュバックするのであまり見ないのをおすすめします。 しんどくなったらそのまましんどい気持ちを放置せず、誰か信頼できる人に話を聞いてもらうのが一番大切です。まぁ、のんは誰にも言ってないので言えませんけどね（（笑 文が下手&長文失礼しました。 少しでも早くおたくさんのうつ病がよくなり、心が健康になることを祈ってます。

どうも！四つ葉です！ 実は俺も軽いうつ病になった事があります。生きる事が辛くて、ﾀﾋを目の前に考えてしまう。何をしても辛い。そんな時、俺は推しの動画を見たり空を見ながらボーッとしています。今はうつ病が完全ではないけど治り、元気に過ごしています。あれから心理学という心についての勉強や自分が経験したうつ病についても勉強しています。(小学生だから心理学の本読むくらいだよ)おたくさんのうつ病がどれくらいのものなのか俺には分からないけど、うつ病が治った時に誰かが同じような思いをしていたら、助けてあげてください。そして無理だけはしないでください。 　　　　*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'長文失礼しました'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

こんにちは！はーとすとーんです！ 年下コメ失礼します、ごめんなさい 自分の好きなことをすればいいと思います！ わたしもそういう状態になっちゃったことあったので、そのときは いっぱいご飯食べたり、いっぱい寝たり、 好きな曲きいたりとかしました！ とにかく「自分の好きなことだけする」ことが大事ですね！ 自分を大切にしてればいいですよ 自己肯定感上げたいので、わたしは最近メイクして自己肯定感上げてます！ ばいばい！

こんにちは！毎日薬を飲みながら、うつ病と向き合っている主さん、本当に偉いと思います。薬の効果が出るまでの間、少しでも気分や自己肯定感を上げられる方法を試してみると、心が軽くなるかもしれない。 気分をあげる方法 小さな喜びを見つける 好きな音楽やゲーム、本、アニメなど、少しでもワクワクすることを毎日の中に取り入れてみて。 自然と触れ合う 散歩して外の空気を吸ったり、植物や空を眺めたりするだけでも心がリフレッシュできるよ。 自己肯定感をあげる方法 今日頑張ったことを一つだけ書き留める 「今日はちゃんと薬を飲めた！」みたいな小さなことでもOK。それが積み重なって自信になる！ 自分に優しい言葉をかける 今の私はこれで十分って、少しずつ自分を認めることが大事だと思う。 どれも簡単なことから始めていいよ！無理せず、少しずつ心を軽くする方法を見つけていってね。応援してる

どうも！きなこ丸です。 私が考えるとしては、 ・音楽を聴く ・すきな漫画や小説をよむ ・目標を低く見積もる ・推しを見つける ・我慢をしない などがいいと思う！ 自分がハマっていることがあれば楽しいよ！ 無理しないで自分の好きなことをぜひ考えてみてください。 じゃぁね（＾∇＾）

はろこんー☆ 限界オタクな鈴猫だよぉ☆　すずねって読みます！ ―＊＋本題＋＊ー 以下の感じにまとめました…！ １小さな目標をたてる ２体を動かす ３感謝の気持ちをもつ ４深呼吸と瞑想 ５音楽やアートで気分転換！ ６自分に優しくする ７「できること」を意識する ８「完璧」を求めない ９他人と比較しない １０小さなありがとうを言う 以上です…！ ですが、無理しないことが一番大切です…！ それでは…　長文になってすみません…

推しを眺めたり、ポジティブなことを考えると良いですよ！ 基本的に推しを考えるとか好きなことをやってみると良いです。 あとは毎日ご飯しっかり食べてしっかり寝る。 難しいことは考えすぎない！これが一番最高に良いと思います。 あとは無理しすぎないでくださいね。