高飛びの時、首が痛くなるの私だけ？
やっほー！垢抜けたいFJCです！ 早速なんですが、私、陸上部の一年生で、高飛びをやっているんですね。 私高飛びをやった翌日の朝ぐらいから、首が、ものすんごく痛くなるんですが原因分かりますか？ 背面跳びをよくやります。 先輩達など是非教えてください！
みんなの答え
辛口の答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
あるあるだと思う
高飛びのあとに首が痛くなるの、意外とあるあるだよ。特に背面跳びは体を後ろに反らせる動きが多いから、首や背中の筋肉に負担がかかりやすいんだと思う。 原因としては、ジャンプのときに首を無理にそらしすぎたり、フォームが少し崩れてると首の筋肉が疲れたり痛くなったりすることがある。 対策としては、 ①ウォームアップとストレッチを念入りにやること。首や肩まわりの筋肉をしっかりほぐすのが大事。 ②フォームを鏡や動画でチェックして、首に負担がかかりにくい跳び方を意識すること。 ③痛みがひどいときは無理せず休むこと。 もし痛みが続くなら、部活の顧問の先生やトレーナーに相談してみるのもいいよ。 頑張ってるFJCちゃん、無理しすぎずケガしないようにね！応援してます
1 〜 1件を表示