効果的なお腹やせってありますかーー？？
こんにちは！韓国依存症です！！覚えてくれると嬉しいなー ー本題ー あの、効果的なお腹痩せってありますか？？最近っていうか、一年くらい前かな？くらいから悩んでて、前はすごいお腹だけ痩せてたんだけど、最近、、じゃないか笑 一年くらい前からお腹が出てきて、、、、 YouTubeとかで調べても全然続かなくて、、、、笑 続くお腹痩せのストレッチ教えてほしいです！！！ あと、続くコツも教えてこれると嬉しいです！
みんなの答え
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私も
大好きコナンだよ！ よろぴく！ 私もお腹だけ太ってるのよねー！ お腹を効果的に痩せるには、全身の脂肪を落とすことと、腹部のインナーマッスルを鍛えることが重要だよ。食事面では、栄養バランスの取れた食事が基本で、<糖質の摂取を抑えつつ、<たんぱく質をしっかり摂ることがおすすめだよ。運動面では、有酸素運動（ウォーキング、サイクリングなど）で脂肪を燃焼させ、その後に筋トレ（プランク、ドローイン、腹式呼吸など）でインナーマッスルを刺激すると、より効果的だよ。 ぽっこりお腹を解消！簡単ストレッチやおすすめの筋トレを解説 ！ 以下で、ドローインのやり方を紹介するよ。 仰向けに寝て、両膝を軽く曲げて立てる。 息を吐きながらお腹をへこませる。 ４秒間吐き出したら、ゆっくりとお腹をへこます前の状態に戻す。 これを５回、朝晩２セット繰り返す。 慣れてきたら回数を増やすのも良いと思うよ！ 私もやってるよ！ お互い頑張ろうね！
肉をつかんでお腹ふるふる
①お辞儀をする。 ②おへその上のお腹の肉を両手でつかむ。 ③つかんだまま起き上がり10秒間、上下にふるふる。 ④10秒ふるふるしたらパッと離す。 これをおへその上、おへそのとこ、おへその下の3か所の脂肪を掴んでふるふるしてください。一回やるだけでも次の日けっこうくびれができると思います。私は目で分かるかなってぐらいにはへこみました。
KinntoreYana
腹を瘦せさせるんなら腹筋毎日したら硬くなるついでに痩せると思う。 それが嫌ならおなか側に荷物をしょって電車で立つのが楽かな。