涙が止まらなくなる

中３のちゅろすです。 わたしは今生理中ってこともあって、小さなことでイライラしたり涙が止まらなくなります。 今日は先月引退した同じ部活のみんなで打ち上げに行く予定ですごく楽しみにしていたのですが、 髪の毛のセットがうまくいかずイライラし、そのせいで遅刻しそうになってさらにイライラし、家を出ようとしたころにはなぜか車酔いしたかのような気持ち悪い感覚になり泣いてしまいました。 一度泣いたら涙が止まらず、こんな顔で打ち上げに行けないと思い行くのを諦めてしまいました。他のみんなに迷惑をかけてしまった自分に対しての怒りと、行きたいのに行けなかった悔しさで１時間くらい涙が止まらずずっと大号泣してました。 生理中だからしょうがないことかもしれませんが、特にわたしはもう少しで受験があるので、もし受験の日と生理が被ってしまったらと思うと本当に怖いです。イライラや涙が止まらないのを落ち着かせる方法を教えてください！