寝れない(๑•ૅㅁ•๑)
寝不足です
私はマッサージもしてるし換気もしてるし 電気も消しています ねれません どうすればいいんんですか こめんと募集中
みんなの答え
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参考程度に…!
こんにちは!泡沫゜です! 𓏸𓈒--------------------《本題》--------------------𓈒𓏸 まじかぁ……(( 寝れないの辛いよね。 私も一時期そうだったから参考程度に……! ①寝る1時間前は携帯・テレビ・タブレットなど、 ブルーライトが出るものは使わないようにする。 ②寝る前の部屋の電気の明るさを下げる。 ③夕方ぐらいからカフェインの入ってる飲み物は避ける。 ④昼間に適度な運動(と言っても散歩とか軽いやつで◎)をする。 一時期眠れなくなった時に教えられて実践してた方法です! あと部屋の電気消してるって言ってたけど、 人によっては豆電球ぐらいの光があると寝れるって場合もあるよ! これでも改善しない・眠れない日が続くんだったら、 一回お母さんとかに相談したほうがいいと思う……! 参考になると嬉しいです!長文失礼しました!
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桜もちだよ!!
こんにちは。寝れないの!?😢 親に言ってみたらいいと思うよ! バイバイー
わかります…!
こんにちは.結音です!
私も全然眠れない時があります.なので私は, ・寝る1時間くらい前になったらスマホ・TVなどを見ない ・寝る前は暗くして,あったかいものを飲む(カフェインなしのものを!) ・寝る少し前からぼーっとする ・パジャマなどはその日の気温に合わせて着る です!定番のやり方とかもありますが… 自分に合うものをネットなどで調べたり して色々試してみたらどうでしょうか…? ぐっすり眠れるといいなと思います. それでは…!