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腹筋したら体がバキバキ どもどもラーメンです。
この前少しおなかが出てきたなと思ったので腹筋をしました。ちなみに腹筋には自信あり！！（スポーツテストの腹筋がが９点だったため）とりあえず３０回×３セットやってみました。少し時間をあけると効果があるらしいので２日に１回やろう！と思っていたのに…
その次の日は本当におなか曲げられないってくらいでもうやばすぎた。その次の日には腹筋をやろうと思ったけど筋肉痛がやばすぎて辞退。腹筋をしてから４日たった今でも正直結構いたいです。これっておかしいですか？最大、筋肉痛が何日続いたかみんなの経験を教えてください。あと筋肉痛が早くおさまる方法も知りたいです。うっ！こんなこと書いてる時も筋肉痛やばいよ… 長文失礼！ ラーメンさん（神奈川・12さい）からの相談
とうこう日：2024年1月20日みんなの答え：3件

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  • すこしずつやった方がいい おはこんっ！元柚乃の椿紗だよっ(●´ω｀●)
    最近低浮上(ノД`)・゜・。ﾃｰﾌﾄｰﾗｲ

    〜本題へレッツゴー〜

    それは急にたくさんやったからじゃないかなぁ？

    筋肉痛が治ったら、３０回ぐらいからやった方がいいよ。

    ちな、私は５日ぐらい直らなかったことがありますw

    短文ごめんっ！(｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ


    ☆▽〇☆▽〇☆▽〇

    では♪しーゆーアゲイン♪         椿紗/つばさ＃元柚乃#おとめ座☆彡さん（埼玉・11さい）からの答え
    とうこう日：2024年1月21日
  • やりすぎです！ やりすぎだと思います。
    1日30回くらいで十分です。
    慣れてきたら1日60回やっても次の日大丈夫です。

    筋肉痛は筋肉が成長している証拠なので、無理に運動せず、軽く運動するくらいで良いです！
    私は最大で3日くらい筋肉痛続きました。
    体を休めてくださいね。
    参考になれば幸いです。         かりんとうさん（選択なし・11さい）からの答え
    とうこう日：2024年1月21日
  • 急激にやりすぎ おはこん♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

    柚和だよぉ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

    勉強追い込みでやや低浮上m(__)m

    本題レッツラゴ

    急にやりすぎ!!

    腹筋はいいことだけど

    いきなり増やしすぎると

    体の不調の元だよ!!

    まずは1日10回くらいにしないと!

    ばいちゃ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆         柚和@yuwa@元照愛@追い込みで低浮上さん（埼玉・11さい）からの答え
    とうこう日：2024年1月21日
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