テスト中に苦しくなる…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

テスト中に苦しくなる… こんにちは。
私は今定期テスト中なのですが、テストを受けている最中に急に悲しいというか、辛い気持ちになったり、そこから過呼吸になったりします。プレッシャーが大きいのが原因だと思うのですが、そうなると集中できなくなってテストの点数に響いてしまっています。勉強はしていて、自信がある教科でもそうなってしまうので困っています。保健室に行くと教室には戻れないというルールがあるので、まだあまりテストを解けていないときに過呼吸などになってしまうと本当につらいです。何か対処法があったり、同じ経験がある方は教えて欲しいです。よろしくお願いします。 るーさん（選択なし・18さい）からの相談
とうこう日：2024年12月6日みんなの答え：2件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

2件中 1 ～ 2件を表示

対処法でいいなら… 初めまして。シマエナガです。

私自身、過呼吸になったことがないので、色々調べさせてもらいました。一つだけですが、過呼吸の対処法です。（自分に合った方法でお願いします。）

・吸った息をゆっくりと吐いていく方法
（大きく息を吸う深呼吸ではなく、吸った息を10秒程度かけてゆっくり吐きだす呼吸法がおすすめ。数秒程度、軽く息を止めてみることもいいかもしれない。）

こんな感じです。

それでは、さようなら。 シマエナガさん（徳島・13さい）からの答え
とうこう日：2024年12月7日
僕のやっている方法 僕もテスト中しんどくなる事ありました。
母がとても頭が良くて100点が普通みたいな感じなので、、、
で、僕のやっている方法というのは手を組んで深呼吸するというルーティンのような物です。これをやると落ち着く事ができます。
良ければ何かルーティンを作ってみるのは？ Lunaさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2024年12月7日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

2件中 1 ～ 2件を表示

キッズなんでも相談トップへ

他の相談も見る

【「相談する」「相談に答える（回答する）」ときのルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。

キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの個人こじんを判断はんだんすることが出来ないため、削除依頼さくじょいらいには対応することは出来ません。投稿しても問題ない内容かよく確認してください。

すでに回答された内容を、ほぼそのままコピーして自分の回答として投稿されることが増(ふ)えています。このような投稿はやめてください。またそのような投稿は今後公開しません。

キッズなんでも相談について

相談を送る

実施中のアンケート

アンケート実施期間：～1月12日まで

アンケート実施期間：～1月26日まで

カテゴリごとの新着相談

みんなのお気に入りコスメ

推し活フォーラム

ニフティキッズからの挑戦状 2025→2026

ニフティキッズ版百人一首を作ろう！2026

いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。
・＞＞SNSで相談する
・電話で相談する
24時間子供SOSダイヤル（通話料無料）

24時間子供SOSダイヤル（通話料無料）

・＞＞地元の相談窓口を探す

18歳までの子どものための相談先です。あなたの思いを大切にしながら、どうしたらいいかを一緒に考えてくれるよ。

おうちの人とつくろう！わが家のインターネットルール

Yahoo!きっず検索ランキング：Yahoo!きっず

お問い合わせ

おうちの方へ