質問

私も3年の頃はそうだった… でもね４年生になって３つの事をするだけで 58に一気にとんだよ！ 1、最初にあまりスピードをださない 2、人と戦おうとしずに、自分の記録と 戦う！ 自信をもって 3、隣を見ずに前だけを見る！ あとは、きゅうけい時間に走る

私は…部活を初めてからグゥーンと伸びました♪ 四年生のころ、、、、23回ぐらいで 五年生のころ、、、、37回ぐらいで 今年は…69回となりました♪ 前までは…クラスで下手っピでしたよぉー♪ でも,,,,部活のレギュラーをとってから………体力がつき、伸びましたよぉ－ｗ－ｗ これからの体力づくりだ

私が先生に教えてもらったコツは‥ 「速くついても足踏みをしていること」 私はコレで28→53までのびたよ！ 悠馬くんがんばって！

すいません！ 続きです! _______________________________________________________ でも、ずっと置いて行かれているのではアウトです！ だいたい20あたりを越したら、今度は皆と同じくらいに並ぶようにペースを上げていきましょう！もちろん、ここでも止まって休むはNGですよ！！ 大抵の人は、50を越すとキツくなってくるはずです。 ここからが本当の自分との勝負！ ダメだと思えばもうダメです。あきらめたらもうそこでお終いです！自分に厳しく頑張ってください。 だいたい40あたりを越えたら、今度は自分が皆をリードしていくぐらいにペースを上げてください。 もうここで出遅れたらかなりキツイです。せめてトップでなくても中の上にはいるようにしましょう。 最後。 もう限界…！ と思っても、すぐにはやめないでください！！！ 気力だけでも5回はいけます！長文でごめんね!ファイト!

続きです! 　スタート直前になったら、アキレスけん伸ばしと屈伸をしましょう。リラックスしてスタート！ ポイント 直前のポイント ★できるだけ後にやる！ ★直前に友達と喋らない！ 　　　 ３,本番スタート 　　スタートしたら、当然最初はすごくゆっくりですよね？ここでよく、ふざけて歩いている人、スキップしている人、速く走っていって線の上で休んでいる人、「最初は余裕だよね～」とか言って友達と喋りながら走る人…必ずいますよね？そんなんで記録が伸びるわけがありません。本気で伸ばしたいのであれば、そんなことは絶対にしないと思います。 最初はゆっくりで早めについてしまうと思います。ですがこの競技は、「止まらないで走る」ことが最重要となってきます。なので、最初っから飛ばすぞ！なんてことは絶対にやめてください。 「え～、最初遅く走ってたら置いて行かれる気がする…」 っていう方！私も同感です。去年も最初はゆっくり走っていたら、「皆速っ！！」って一人で思ってました。でも、心配しなくで大丈夫です。20くらいまでは置いて行かれているような気がするくらいでいいんです。※また,３をかきます!

初めまして!!さっそく,上手くなる方法おしえますね-! 前日にやること 　　必ず早く寝ましょう！夜更かしはNGです！それと、できれば夕食は炭水化物を多くとること。 当日まで少し日にちがあるという場合は… 　　2キロくらい毎日走ってみるのもいいと思います。←やっぱりこれやらないと記録伸びないです…。逆に最近全然走ってないという人は下がる可能性も大です；また、下記のヒントで紹介しているように、音楽を流して実際にやってみるのもいいと思います！ ２,本番直前 　本番は、2回に分けてやるケースが多いのでは？ 　その場合、選べるのであれば後にやりましょう。先にやると準備体操で少し体が疲れているのでその疲れがたまったままスタートということになります。なので、最初どんなふうにやるのか、など、様子見のことも含め、選べるのなら後にやったほうが良いと思います。私は準備体操＆補強運動で毎回ヘトヘトになっちゃうので（笑）※書ききれないので,2回に分けて書き込みますね!

上手い友達に教えてもらったら、どうですか。

私は、去年の６月からバドミントンを習っています。 ちょうど体験の時に、学校でシャトルランがありました。 一昨年の記録が６４回で、学年１位だったので、今年も余裕余裕♪となめていたら、まさかの５３回！？ 学年は１位だったものの素直に喜べませんでした。 (どうして下がっちゃったのかなぁ・・・)と、何度か悩んだときもありました。 そして、今年もとうとうスポーツテストの時期がやってきて(今年は越せるかなぁ・・・)と、不安ばかりが募っていました。 今までバドミントンをやってきて、足の筋肉や体力はついてるはずなので大丈夫だ！と自信を持って走りました。 そしたらなんと・・・？ ９７回！！ 去年よりも大幅にアップ↑ からの学年１位！ 私はとても嬉しくて、去年の複雑な気持ちは全くと言っていいほどなくなりました。 そこで私は上位３名の共通点。 ・日頃から体を動かすことを心がけてほしいと思います。 これで悠馬くんも輝ける日が来るはずです！！

私が先生に教えてもらったコツは‥ 「速くついても足踏みをしていること」 私はコレで28→53までのびたよ！ 悠馬くんがんばって！

シャトルランは心肺能力が高ければ回数が増えるよ。 心肺能力を高くするには「なわとび」をする事です。 「え。なわとび。」って思ったかな。 でも、なわとびも心肺能力が高まるよ。 それに、なわとびだと色々な跳び方があるから 走るよりも楽しく心肺能力を高められるよ。 あと、無理はしちゃダメだよ。自分のペースで行こう。 頑張ってね。 ちなみに私はこの方法で、４９回から６２回に増えたよ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　小６のあずあずでした。