夜寝られない・・・

私も前はそうだったよ！ でも今はちゃ～んと眠れているよ(#^^#) それは…昼間によ～～く動いて疲れまくって 決まった時間にお風呂に入って寝る２時間前 ぐらいからなるべく テレビを見たりゲームを したりパソコンをいじったりしない！！！( ｀ー´)ノ 寝る２時間前から テレビなどを見ないなんて 早すぎると思うかもしれないけど 医者に言われたことです！ しかもそれをするようにしたら びっくりするくらい 早く眠れるようになったもん！ それとゲーム・パソコンは １日１時間ずつにする なかなか厳しいかもしれませんが やったほうが絶対に早く眠れます！ 長文になってしまいすいません！

そんな時にはホットミルク！！ 寝る前にミルクをレンジで温めて飲むと、 ポカポカして眠たくなるんだってーー

どうも、小5のくるみです！ あちゃちゃ、睡眠時間が短いのは 女の子にとって1番いけないことだよ！ だって、女の子は肌の質とか大事ですよね？ 肌荒れしちゃうし、目の下にクマができちゃう！！ だから、帰ってきたらすぐお風呂入って ご飯食べて時間にゆとりができるからその時は 学校のことをやってまだ、時間がある！て思っても 寝る！なるべくおすすめな方法は、 寝たい時間より20分くらい早く布団に入るといいかも！ その方が寝たい時間に寝られると思います！ でも、寝る時に注意することは、、、 考え事はほどほどに…。考える事が深ければ深いほど 寝れなくなります。だから気をつけて

私も眠れないんです！ なんか夜っていうと眠れなくて・・・ 平均４時間くらいです。 でも、寝る前は音楽かけるとよく眠れますよ（私の場合だけど） 少し音量下げて、でも音楽だけに集中しないで別のことを考える！ そういえば音楽なってるな～くらいに。 私の場合、これをしたら１曲終わらないうちに寝ることがほとんどです（笑） あと眠れないのに無理に寝ようとすると逆に寝れなくなるから、リラックスして。 あといっそ眠くなるまで起きてるとか

わたしもそうだったのー！　でも、まず昼はよく動くようにしてみて、夜は、寝る一時間まえくらいにおふろから上がって、ストレッチ！暖かいからだが冷えることによりねむくなるんだよ！それに10時からは、肌を整えたりする細胞が動き出すから、10時には寝ておこう！あとさいごに、あさ、起きたらすぐに日の光をあびて！14時間くらいあとにねむくなるんだよ！長文すみません！

ヤッホー↑↑リリカル・マジカルだよっ♪ 昼寝とかしちゃってな～い？昼寝すると寝れなくなるよ！ あと、寝る前にスマホとかゲームはＮＧかなぁ。 ウチの場合はベッドで目つぶって面白い想像してるよ～笑

私が知ってる方法は、 ・寝る直前まで、ゲームとかテレビとかを見ないようにする。 ・寝る時は部屋を暗くする。（真っ暗は、反対に熟睡ができないらしい。） ・眠れなくても、ベッド（布団）の中で目を閉じておく。（目を閉じておくだけでも、体は休むことが出来る。） 参考にしてくれるとうれしいです(^_^)

体を温めるといいんだって！　例えば・・・ ・寝る前にハーブティーやホットミルクを飲む ・軽くストレッチする((ホッントに軽く 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とかね！！ ※注意※お風呂は寝る１時間前までに終えた方が眠りの質が良くなるよ。 毎晩寝る前に全く同じ行動をすれば、脳に寝ることがプログラミングされてすぐ眠くなるってのも聞いたことあるよ(^o^)

私の場合、勉強していると眠くなってきます(笑) あと、寝る直前ぐらいまでスマホをさわっていると、 スマホからでてるブルーライト？かなんかで 寝れなくなるらしいです

私なら、夜眠れないときは朝に起きてからしないといけないことを考えて、やることがいっぱいあるから、今日はもうねなきゃ、て考えていると、ねむれます！