生理
こんにちは。絵霖です。生理について相談なんですが、前回の生理で私、貧血で倒れたんです。それから頭痛、腹痛、吐き気も少しありました。これは生理痛ですよね？生理痛を緩和させるにはどうすればいいですか？貧血予防は何をすればいいですか？
みんなの答え
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私もだよ！
私も今、生理中なんだけど 生理痛やばいよね。 だから私は、薬飲んだり、体を温めたりしているよ！ とにかく体を冷やさないようにする！
予防方法です
～貧血予防～ まずは、食事で鉄をしっかりとるということが大切です 1日にとるべき鉄は、女子高校生10.5mgです 鉄、タンパク質、ビタミンCなどを豊富に含む食材を取るとＯＫです プルーンやレバーを取ると、いいみたいです ～生理痛を緩和～ おしりの割れ目の上あたりにある骨を温めるといいみたいです このくらいのことしか分かりません 参考になったでしょうか？
まず、生理痛を穏和させるには...
まず、生理痛を穏和させるには体を冷やさないことです！冷房をガンガンにかけていたりすると体が冷えるので、お腹にカイロを貼ったり、上着を着たりすると良いと思います。あと、ずっと同じ姿勢でいると体に悪いので、たまに伸びをしたりマッサージをすると効果的です。 あとは、布ナプキンを使うとか...？暖められる上にムレ匂いかぶれなどがなくなります。最後に食べ物です。大豆系やナッツ系、グレープフルーツ、生姜、青魚なんかを食べると痛みが和らぎます。逆に痛みが悪化する食べ物もあるので注意してください！未成年でも使える薬もおすすめです。 最後に貧血予防は、鉄分を多く摂取すること！レバー、海藻、貝類、ほうれん草などを積極的に食べてみると良いかもしれません。また、バランスの良い食事や、良く噛んでゆっくり食べるを意識して初歩的なことをまずしっかりしていきましょう！ストレスを溜めるのも悪いです。ちなみに私は1本で1日分の鉄分を摂取できるラブレという飲料を飲んでいます。ほうれん草なんかよりは美味しくて飲みやすいですよ♪
鉄分をとる
最近は鉄分のジュースとかもよく売っていますよ！ ほかには、ほうれん草、レバーなどを 食べたら良いですよ！！