寝れません
私は寝る時、布団には、入るのですが、すぐ寝付けません。10時に布団に入るのですが、遅い時は、朝の4時頃までおきていました。みなさんは、どんなふうにねていますか。速答お願いします!
みんなの答え
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わたしは・・・
私は、今日あったいいことをかぞえたり、思い出したりしながら寝てます(o^―^o)ニコ
リラックス
なかなか寝れないと焦ったり、緊張感がしますよね。 しかし、緊張しているとなかなか寝れないので、深呼吸をしてリラックスすることで寝れると思います。寝れない、寝れない。と考えると余計に眠りにつけません。 あと、勉強してみては?勉強をしていると自然に眠たくなります。
私は..
私はすぐに寝るタイプです(笑)2分あればよゆーで寝れます。 私がやっているおやすみテクは、 1.寝る30分前にお風呂!(体が温まります) 2.本を読む! (集中して眠くなります) 3.白湯を飲む! (落ちついて睡眠モードになります) 4.アイマスクをつけて寝る! (光がシャットアウトされ、自然に眠れます)
寝る前に・・・
寝る前に必ずやることを決めると、睡眠に入りやすくなるらしいですよ。 たとえば、「音楽を聴く」や「本を読む」等です。 スマホ、パソコン等はNGです。(ブルーライトがだめらしい)
私も寝付けない!
どーも、小町です。私も、寝ようと思っても寝付けない事があります。でも、そんな時は本を読んでいます!本の数が少ないので、繰り返し読んでいます。私の場合本を読んでいると、自然に眠くなってくるので本を読んでいます! 参考になれば幸いです!