夜、寝れない……
カゴテリわからないので、体の悩みにしました。 本題に移ります。 夜、寝れません。 朝とかお昼、ずーっと寝ているわけじゃなくて、ホントに寝れないんです。 特に、お昼寝をした日が寝れません。 グッスリ寝れる方法ってありませんか。
みんなの答え
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方法
体をぎゅーっとかちこちに固めて、それから一気に力を抜く。これを何回か繰り返すといいよ! 私も全然寝れないけど、これやると眠れるよ!
そんな時は・・・
そんな時は、お気に入りの曲を聴くといつの間にかねていますよ♪
目を閉じて、リラックス
短いんですけど、私も、よくあります。だから、目を閉じて、リラックスするといいですよ。
こうすればいいよ!
怖いこと考えるといつのまにか寝れるよ!
同じです!
私も質問者様と同じで、よく寝れないことがしょっちゅうありますよ! 寝ながら何か見たい夢を1つ考えてみて眠りが来るのを待ってみればいかがでしょうか? 私はそれで何とかしました。
えっと…
夜寝る1時間前になったら 画面系のものをやめる (パソコン、携帯、スマホ、テレビなど) アイマスクも効果的 私は、アイマスクすると朝すごく眠いけどね 足の指を1本ずつまわす 目をつぶる などなど よく眠れるといいね
リラックスから!
私もよくあるよー。そう言う時はカフェインが入ってないハーブティーを飲むといいよー!
大丈夫!
大丈夫ですぱるるさん 私も寝れませんから! できれば私も知りたいです
そんなときは…
私もそうなの!! そんなときは ・湯たんぽでおなかを温めることです! ・「眠る」ということから意識をそらすことです! ・ココアなどの温かい飲み物をチビチビ飲むことです! でも、テレビは見ないでテラスなどにいて、あまり目を刺激 しないことです!! 自分もそうだったので調べてみました!! 参考にしてみてください
そんなときは・・・
寝る時間の1時間前に薄暗い部屋に居よう! 体に眠るっという伝えるのが大事だよ^^ あと、ホットミルなどリラックスする飲み物を飲むのもおススメだよ~ それと、寝る時間の前にスマホなどをいじるのはやめよう。 それでも眠れない場合はお昼寝をやめるってことかな