ダイエット
最近、なぜか無駄にお腹がすき、 そのたび、たくさん食べてしまいます そのせいで、体重が一学期より五キロ増えました お腹もぽっこりでてきて、 体育着を着ると太っているのがとても目立ちます そこで本題です。 ダイエットをしたいです 皆さんはどんなダイエットがオススメですか?
みんなの答え
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無理はダメ
私も食べた後すぐにおなかがすきます・・・。 それと、昔からおなかが少しポッコリ。いつもはあまり目立たないけど、スク水着るとちょっとぽこってしてます・・・。 ~オススメ~(私がいつもやっているとは限らない) ・お風呂で、湯船につかっているときに底に手を付き仰向けになって腰を8の字にゆっくり動かす ・「おなかがすいた」というより「何か食べたい」のときはガムなどを食べる ・デザートはフルーツヨーグルトにする(ナチュレ恵のアロエとプルーンがおいしい) なんか3つともダイエットとは言えないですね・・・。(汗) でも、あまり過度なダイエットも逆によくないと思うので・・・。
元柔道部減量経験者から
本当わ10代のうちからダイエットとかうちみたいに減量するのは良くないんだけど、やっぱ気になるよね! うちが減量してた時のだと ①間食はしない!どうしてもお腹がすいたら0カロリーのゼリーと かえを食べる ②お風呂は長めに(いつも入ってる2倍くらい)←上がったら水分を とる! ③朝ごはんわしっかり食べて夜軽めに ④運動して汗をいっぱいかく!汗 ━(il`・ω・´;) ━タラァァ~ン ⑤トイレに行ったら水をのんでいっぱいトイレに行って落とす! (⑥女の子の日がなってたら、始まる7~10日前の朝に豆乳200 ml飲む) 参考になったらいいなぁ
食事制限はNO!!
今は成長期だから食事制限は絶対ダメです!! 食事制限をすると生理不順になるしお肌も荒れて良いことありません!! 中学生でダイエットするなら運動をすることです。部活で運動部に入っているのなら汗をかくくらい動き周りましょう!! 走ったり動いたりを日頃から心がけてください。 あと、友達と一緒にすると長続きするそうです。 一緒にすることで負けないぞ!!という気持ちが込み上げてきます!! お菓子は一日一つ、コーラやソーダなどの炭酸水とはサヨナラです。 ご飯もサラダから食べてよく噛んで食べてください。お母さんとかに「私痩せるから!!」と宣言したらもっとやりやすくなります。 ご参考に。。。 でも、今は太りやすい時期なので大丈夫です!!ちゃんと早寝早起き、運動をしていれば太りません。 超長くなってすみません。。
運動
運動ですね、やっぱり 腕立てや背筋、腹筋が簡単なんじゃないでしょうか? まずは10回、慣れてきたら20回、30回…とだんだん回数増やしていくといいと思いますよ(^ ^)