夜眠れない

どこかで聞いたことがあるけれど動画サイトで『眠れる歌』と検索して、それを聞いたら眠れるらしいです。

夜9時以降、スマホをしてると夜ぐっすり眠れないことがありますよ！ それと、冬で寒いからねれないのかも…。お風呂でマッサージなどをしてから寝ると○ですよ！！

私が知っている事は、 ・カフェインを多く摂りすぎないこと コーヒーや紅茶、緑茶などに多く含まれています。眠気覚ましに朝飲む人がいるくらいなので… ・スマホ、パソコンの利用を控えましょう。ブルーライトというものが体に良くないらしいです。 ・真っ暗の中では寝れないだろうので豆電気で寝るといいと思います。 是非参考にしてみて下さい。

思春期だからそういうことはよくあると思うよ！！ そんなときは寝る前にアロマをたいたり、ストレッチしたり、リラックスするのが一番いいと思うよ！！ でもあまり長く続くようだったり、悩みごとがあるようなら精神科にいって生活のリズムを整えてもらうような薬を出してもらうと良いよ！睡眠薬はやめたほうがいいけどね！！ あとは目をつぶってるとき考え事をしないこと！でもそれは難しいと思うから自分が楽しいなって思うことを考えると寝れると思うよ♪

私の知っている方法です↓ ①布団に入る前にしばらく（1、2分）目を手で覆っておく ②電気を消して部屋を暗くし、仰向けに寝る ③目をつぶって両足首を数回まわす ④まわりにくかった方（何となくでOK）だけもう一度10回まわす ⑤まわし終わったら目をつぶって静かにしておく ポイントは「眠れない」と思わず「眠れなくてもいい」と思いながらゆっくりしておくことです。 絶対に「眠れない」と思わないこと。 「眠れない」と思えば思うほど、眠れなくなります。

成長期は夜眠れないこと、よくあると思います。私もありました。 親に相談はどうでしょうか？ きっと親も経験してきてるでしょうから。間違ってたらごめんなさい。

朝、昼は外で思いっきり遊んだらどうですか？

「ネル」改め「ベルミナ」です！ よろしくお願いします～！ さっそく本題です！えっと、、、 ・寝る前にホットミルクを飲む ・寝る前にカモミールティーを飲む ・お風呂でしっかりあったまる ・昼にいっぱい体を動かす などなど！ 夜眠れないと、一人ですっごく不安になるよね・・・。 でも大丈夫！よく眠れるようになるよ！

ルナリです☆彡 テレビで見たんですけど、眠くないのに布団に入ってもあせって眠れないだけらしいです。眠くなったら布団に入りましょう。 あと、テレビや、スマートフォンやタブレットは寝る前には控えてください。 さらに、なるべく部屋を暗くして、暗いところに目をならせておきましょう。 私が知ってるのはこれだけです。

ぬるめのお風呂にゆっくりつかって、その後にストレッチをするといいらしいよ。あとは、寝る前にホットミルクかホットココアを飲むとか。で、注意することは、パソコンやゲームをしすぎないこと。やりすぎたら脳が興奮して、夜全然眠れな～い。