眠れない!!
夜9時30分くらいには布団に入ってるんですが、1時間くらいずっと寝れないままなんですよ。どうすればいいですかね?
みんなの答え
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こんなのどう?
豆乳や牛乳など飲んだら良いみたいです。効き目なかったらごめんね 君寝るの早いね
大丈夫だよ
私はいつも9時30分なんかには寝ないです。 11~1時ぐらいです。 大丈夫ですよ。それか音楽などを聞きながら、寝てみてはどうですか?
私はねー!
姫は、20回くらい大きい深呼吸をする!そうすると、だんだん眠たくなってくるよ!あっ!あと眠れないからって時計を見たり、いろんなこと考えたらよけい眠れません!
役に立つといいです。
甘いホットミルクや白湯を飲むと、体は落ち着きますよ。 後は、軽いストレッチ(体を伸ばしたり)をすると、血行が良くなって温まり、疲れも少し出るので寝やすくなります。 寝る直前に携帯やスマホ、テレビやネットを使わないようにするのも、目や頭への刺激を減らすので効果的ですね。
HOT!
温かい飲み物を飲むといいですよ! 冷たいのは返って目が醒めるのでNGです。
共感です!
私は平均的に22時30分位に布団に入ります。 でもいくら眠くても2時間位たたないと寝れない。。。そうゆう時私は温かい蒸しタオルを目の上に5分位のせてます。
共感です!
私は平均的に22時30分位に布団に入ります。 でもいくら眠くても2時間位たたないと寝れない。。。そうゆう時私は温かい蒸しタオルを目の上に5分位のせてます。
こんなのどう?
豆乳や牛乳など飲んだら良いみたいです。効き目なかったらごめんね 君寝るの早いね