眠れない時は？
私は、最近不眠状態で悩んでいます。この前までは12時に眠れましたが、最近は夜中の3時になっても眠れません。なかなか眠くならないから退屈です。私の大好きな動物、羊を数えても効果はありませんでした。そんな時にみんなはどう対応しますか？回答よろしくお願いします。
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薬を飲む
睡眠導入剤（病院でもらったやつ）を飲みます。 飲まないと一睡もできないときもあります… もとから睡眠障害なんで(笑)
ごめん！追記です！
またまたごめんなさい！ 調べてみたところですが、私のスマホでは 「寝るアプリ」と調べてみたら、色々出てきました！その中にも「寝たまんまヨガ」もありました。あとは、「寝る」という単語を使えば色々出てくると思います！
おすすめアプリ！
スマホにアプリを入れてみてはどうでしょうか？そういうようなアプリがあるんですよっ！色々と種類があるのですが、私は「寝たまんまヨガ」というアプリを使ってました！ 全てが無料で聴けるという訳ではないですが。課金をすれば、色々な種類を聴けるのですが、無料だけで充分でした！ その他、寝るためのアプリがあるので 是非調べてみて下さいねー！
絶対に眠れる方法が有ります！
絶対に眠れる方法が有ります！ まず口から息を全部吐きます。 次に鼻で4秒吸います。 次に息を7秒止めます。 最後に鼻で息を8秒吐きます。 これを何回も繰り返すと体がリラックスして寝る事ができます！
私はね！
私は；大好きなSexy Zoneの音楽聞いてねてるよ！「無邪気な時間は過ぎやすく」とか、「よびすて」とかかな？Sexy Zoneじゃなくてもいいから、とにかく自分の好きな歌！それしかない！
音楽～
私は、好きなグーループ(アイドル)のゆったりとした曲をベットで横になりながら聞きます。そうしていると、眠くなってくるので、、、 あと、羊を数えるのは逆効果らしいですよ！(すいません。理由は忘れました。) あとは、昼に元気よく遊んだり、、、疲れたら眠くならない？ あんまり参考にならなくてすいませんでした！
私も不眠症です。
私は毎日、薬で寝ています。 基本は、まず歯磨きをして、ちゃんとパジャマを着て、部屋を暗くする。 目を軽く閉じてリラックスする。 そっからは何も考えなくても良いけど私は妄想したりしてます。今日一日の事を振り替えって見ても良い！小声で歌を歌ったりもしてます。 【付け加え】 毎日運動をして疲れておく 朝昼はなるべくねないようにしとく 役に立てたかな？応援してます！
アイマスク!
「羊が1匹、羊が2匹、羊が3匹...」ってゆうのは、日本語だと意味ないです!w 英語だと羊はsheep、眠るはsleepですよね。 だから、英語だと「sheep1,sheep2,sheep3...」ってなりますよね。 sheepとsleepって似てるじゃないですか。 だから、自然と眠くなるらしいですよ。 私の通ってる英会話の先生が言ってました。 日本語だと、羊と眠るって全然似てないじゃないですかw だから日本語でやっても無意味だし、眠れないって事です! アイマスクをしてみたらどうですか? 普通のアイマスクでもいいし、蒸気でほっとアイマスクとかもありますし。 アイマスクをしたら、目を開けられないので自然と眠れると思いますよ。
知ってる？
羊をかぞえても、寝れない！ 羊を英語でシープ…シープ…シープ…って言ってたら呼吸が深くなって寝れるんだって!! クラスの新聞に書いてたヤツだけどw タメ口すいません
これいいかも！
HELLO♪ えっとね、私も、夜更かししすぎて、寝にくくなっちゃったΣ(゜Д゜) でも、右を向いて寝ると効果あるよ！ ぜひ、試してみて！ goodrack♪