スマホ依存をどうにかしたいです…
こんにちは！私は現在不登校(学校で先生と話して給食を食べて帰るという感じ)で、日中は祖父母の家に居させてもらっているのですが、その際に祖父のスマホでTikTokをずっと見たり、知恵袋をやったりしてしまいます…罪悪感がひどいのでせめて１時間程度に抑えたいです。 だいたい朝６：３０から１０：００までと、お昼の１３：００から１４：３０までの二回の間ずっと見てしまいます。 それと自分のスマホを２～３時間程度見て、ひどいときはパソコンも夜中にみたりしていました… 視力はまだAですが、一年前にくらべたらかなり視力が落ちていると感じます。 祖父母の家にいる間はスマホ以外にどのようなことをすればいいでしょうか…？ 回答よろしくお願いします。