陸上短距離の悩み
こんにちは！春から陸上を始めた者です。まだ確定ではないけど、100mで頑張っていこうと思います。ここからが本題です。自分は今、部活の1年の中で少し遅い部類です。周り1年のほとんどが50m7秒前半もしくは6秒後半、100m14秒前半、13秒後半の中、自分は50mは7秒後半です。具体的には、7.7、7.6ぐらいです。100mも調子がいい日で14.9ぐらいです。先輩に聞いたところ、フォームが自分は悪いようなので、正しいフォームの作り方、トレーニングなどをを教えてください。自分は腕振りと体を真っ直ぐにして走るのが苦手です。YouTubeとかで調べろよって話しなんですけど、あんまり効果がなかったです。改めて、陸上経験者の方、走るのが得意な方などは、教えて頂けたら幸いです。
みんなの答え
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先輩の走り方を参考にしよう!
こんにちは 中２です。陸上をやってます 急ですが顔を上げて走ってませんか？ 顔を上げると肺が広がって呼吸しやすいけれど体が前傾姿勢なるんですよね。 顎を引くといいかもしれません。 後、腕振りですが指先が地面を向くように勢いよく振るように意識して見ると治ります。 余談ですが中１の頃は100m15秒後半くらいでいまは中距離をして県大会に出場できました
陸上しんどいなあ
こんにちは 陸上競技部のうっちーです！僕の専門種目は400、800なんですけど、100mのタイムは12秒30です。この走りはどの種目にも共通しているので相談乗ります。 まず、フォームが悪いと。風の抵抗はできるだけ受けたくないので、体をまっすぐにして走りましょう。苦手と言っていましたが、苦手なだけで、やればできます。では、まず、どうすればいいのか。一つ目は、体幹を鍛えることですね。これは簡単につくようなものではないので、努力の積み重ねです。体幹トレーニングでは、プランクなどが効果的でしょう。２つ目は短距離ということで、腕振り、これを上手くできないとはしれません。筋力をつけることから始めましょう。腕立て、腹筋、この二つは必須です。 では、今日から行なってもらうメニューを紹介します。家で、行うのがベストです。 プランク 前 30秒、プランク左右 各30秒 プランク後ろ 30秒 ×3セット 腕立て 10回 腹筋10回 ×5セット このぐらいでしょうか。おそらく一年生と言うことで強度は落としています。できるなら、もっと行なっても構いません。陸上はそんなにすぐ速くはならないので、頑張りましょう。