寝付けないー!!!
こんにちは!ぬいぐるみです! 私ほんとに寝付きが悪くて毎日2パターンくらいの寝付きの悪さがあります!1パターン目が普通に寝れない!目を瞑っても深呼吸（多分できてない）とかしても寝れないパターンで2パターン目が本当に寝るってところでハッて起きちゃうパターンです!何か雑念が入りすぎているのか呼吸が浅いのか2パターン目のときは苦しいです!改善方法とかあったら教えてください!!
みんなの答え
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わかる!
こんちゃ!おもちねこだよん!∩^ω^∩ おもちねこは… すぐに寝付けないことなんて毎日ある!同じ! そういうとき… 羊が1匹羊が2匹… 30分後羊が2987匹 1時間後羊が5257匹 とか数えてると寝れる((はいぃぃぃぃ?www たまに羊が10匹ぐらいで寝れるときもある! ばいにゃんっ!
寝れない時!
羽瑠参上っ♪(｡･ω･｡) うるるんは， 自分が楽になれるような体制で寝てるかな! ベットで足が伸ばせずに，ぐずぐずしてしまうことがあるんだけど，自分が楽な体制で寝たらすぐに寝れるようになったよ! ぜひ試してみてほしい! ばいちゃっ(-ω-)
ちょいまえのゆのんやーーん！
ハッピーガールの？ゆのん！でーーす！ 寝付けないだと、、２週間前のゆのんだ！ でもゆのんは最近めっちゃ快眠なんです！ 理由は寝つきかたを工夫すること！ １ 好きな人とか推しと居るところを妄想 ２ りんご→りす→リース→理科→リュックサック→リマインダー→リポビタンDX 適当な単語を思い浮かべて 例りんご ならまず り から始まる単語をバーっと思い浮かぶ なくなったら ご から始まる単語をバーっと思い浮かべる 終わったら次の単語 試してみてなー！ばいばい！ パタン！t
我に任せろ(????)
どうも！ようめぐサリーです！ 寝れないと？それなら我が米軍式睡眠法を伝授しよう！！寝る時にこれをやってみよ！(????) ①顔の筋肉の力を抜く ②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。 ③息を吐いて胸の力を抜く ④脚の力を抜く ⑤何も考えずに深呼吸を10秒する ⑥①~⑤を繰り返す あ、キャラ戻します。笑 これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！ 最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！ ・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。 ・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。 ・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。 以上のことを気をつけ！最高の睡眠ライフを過ごすのだ！！(あ、戻っとる笑) では！
試してみて欲しい
私は寝る前によく妄想をするのですが気づいたら寝てます なんでもいいので色々妄想してみてほしいです
枕替え
花楓だよー 枕を変えてみたらどうかな。 バイバイ