もう、助けて、

こんにちわ、モフサンドです。 大丈夫！方法があるわ。まずは、あったかい飲み物を飲むこと！ 後は、眠れる曲を聴くこと。 ダメだった場合はごめんなさい＞＜

朝起きたときに、日光を浴びるといいです。 また、時間があれば、30分ほど朝に散歩するのもおすすめです。 散歩から帰ってきた後に、冷水を浴びると目が覚めます！ 私は日中に運動する日は眠れます。運動しない日は眠れなかったです(笑) そして、夜は寝る1時間前にはスマホやテレビをやめましょう。 寝る前にブルーライトを見れる眠れなくなります。 私も夜眠るのに苦労してます。頑張ってください！

恋兎だよっ(｡>ω<｡)~♪ よろしくお願いしますっ*.． ♪_____+ 早速質問に答えるね! ◎寝る方法 ・前日の夜の１時間前にお風呂を済ませておく ・ホットミルク，ココアなどの温かい飲み物を飲む ・寝る前に激しい運動を避ける ◎起きておく方法 ・水で顔を洗う ・友達に驚かしてもらう ・うでとかをほんと優しくつねる こんな感じだよ-っ 参考になったら嬉しいな♪ ♪_____+ 以上，恋兎でした-っ(。・ω<。)ノ

　こんにちはこうじです☆ それでは本題！！ こーじもなかなか眠れない時あったよ！！　でもね、昼間に騒ぎまくると夜疲れて寝やすくなったり、ちょっとずつでもいいから、布団にはいいこと！！　寝る前に、テレビやタブレットなどを使うと、目が覚めちゃうから！！　なんか上から目線でごめん！！　それじゃあーまったねー☆

ぴぱだお 寝る方法！ ・ホットアイマスクする ・お湯を飲む ・本を読む 寝ない方法！ ・炭酸飲む？あんまわからん。。。 (^_^)/~ばいちょ

こんにちは！すみっこ映画この前みた ゆきみさくらもちです！o(^-^)o タイトル通りスマホを見ないッ！ でも私は すぐ寝られるので気持ちが わかりません ｽﾐﾏｾﾝ でもスマホやめられないって言うので 今 キズなんで相談中です笑!(^^)! あとは、自分オリジナルで 自分が アニメに入ったらﾆﾔﾆﾔ°▽° とかやってます笑!(^^)! お役に立てたらうれしいです！ それではっo(^-^)oキズなんで

こんにちは、まふぃんです(ノω<。)ノ))☆.。 まず、眠れない夜に試してみるといい方法はいくつかあります： 1.4-7-8呼吸法 4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く。これを繰り返すと眠りやすくなると思います！ 2.スマホは寝る30分前におやすみ！ ブルーライトが脳を覚醒させちゃうから、寝る前は紙の本や音楽に切り替えてみてください！ 3.寝る前のルーティンを作る ぬるめのお風呂、ストレッチ、アロマなど「眠る準備」を体に覚えさせると、自然と眠りやすくなります！ 眠気に負けないための工夫は： 1.授業中は手を動かす ノートを積極的に取ったり、先生の話をメモするだけでも脳が「起きてるぞ！」って反応するみたいです！ 2.姿勢を正す 背筋を伸ばすだけで、眠気が軽減されます！猫背になると酸素が入りにくくなって、脳がぼんやりしちゃうのだとか…。 3.授業前に軽いストレッチ 体を動かすと血流が良くなって、眠気が飛びます！塾に着いたらちょっと腕を回したり、足を伸ばしたりしてみてください！ 体と心がちゃんと休めるように、少しずつでも試してみてください！ ばいばい(∩^o^)⊃━☆

こんにちは！すみっこ映画この前みた ゆきみさくらもちです！o(^-^)o タイトル通りスマホを見ないッ！ でも私は すぐ寝られるので気持ちが わかりません ｽﾐﾏｾﾝ でもスマホやめられないって言うので 今 キズなんで相談中です笑!(^^)! あとは、自分オリジナルで 自分が アニメに入ったらﾆﾔﾆﾔ°▽° とかやってます笑!(^^)! お役に立てたらうれしいです！ それではっo(^-^)oキズなんで

まずは、 １、1日の楽しい出来事などを思い浮かべること！ ２、好きなアニメなどドラマにもし自分が登場した時の妄想 これでも眠れなかったら・・・・ 耳たぶを２０秒引っ張る！

どうも♪ こんにちは~、恋空（Run）だよ~♪\\(>o<)ﾉ♪ 質問に答えるね♪ 恋空はホットミルクとか白湯を飲むことをオススメするよ♪ 血流の流れが良くなったり 体が温まって眠れやすくなる効果があるんだって♪ ぜひ寝る前に飲んでみて！ 参考にしてくれたら嬉しいな♪ では♪