緊張ほぐれる方法教えてー！(´;ω;｀)
こんにちは 沙です！ 今度陸上の大会があって今それに向けて朝練とかしています。 でも緊張がヤバすぎで本番でちゃんと走れるかがわかりません．．． いつも大会ではめちゃくちゃ緊張してうまく走れないので 自分がやっていることでいいので緊張ほぐれる方法教えてください！ お願いします！
みんなの答え
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方法!
＃こんにゃんにゃん＿ ＋おもちねこ＋ ++++ 今から方法を教えていくね! ・腹式呼吸 4秒かけて鼻から息を吸って､ 8秒かけて口からゆっくりと息を吐く ・ポジティブな自己暗示をかける 「大丈夫」や「成功する」など 落ち着いて心に言い聞かせる ・深呼吸をする 5~7回ほど大きく息を吸って ゆっくりと吐く かな! 頑張ってね!(*^o^*) - ばぃにゃんっ ■．
私がしていることは
こんにちは。史ちゃんです。 私が緊張しているときにすることは、手のひらに【人】の字を指で書いて飲み込む真似をすると少しだけだけど、緊張がほぐれますよ！
緊張
沫 です ‐ 自分は 緊張をほぐすときには ”音楽を聴いてます” 前向きな 背中を蹴ってくれるような 音楽を聴いて 緊張をほぐしています、、 ‐ では
私もあるよ！
ヤッホーー！！ *亜音(あまね)*だﾖ！♪( ´θ｀)ノ -------本題にレッツGo!!!! 私も再来週くらいに陸上の中体連があって， 私も出るんだよねー( ；∀；) 私も結構足遅めだから心配．．．(T ^ T) 私は 。深呼吸をする 。好きなものを食べる 。音楽を聞く かなー？ ･:*+.お互い陸上がんばろ！･:*+. じゃあバイバイ！(_ _).｡o○
応援してます！
こんにちはーかよだよ！ 私は、きんちょうをほぐしたいとき、 大事な人のことを思い浮かべて 目をつぶって深呼吸を三回してるよ！ そうやったらしぜんにおちつくうよ！ 参考になったら嬉しい！ ばいばい！
胸を3回叩いて深呼吸！
こんにちは！ 私もその気持ち、すっごくわかる！私もことしは念願のリレー選手になれたんだけど、その選抜の時、一緒に走るのは学年で一番早い（自称）女子と走ることになって、マージで緊張してるのに、あーこれ、諌山が負けるな。って、私に意地悪ばっかしてくる男子が言ってきて、マジで泣きそうだったけど、一瞬で気持ちを切り替えて、（こっからが重要！）胸を3回パンパンパンと叩いて、鼻で一回吸ってから、口で一回吐く！これ、私は3秒でできたから、君もできるはず！（馴れ馴れしくてごめん！）京都と東京、離れているけど、応援してるよ！私も近いうちにピアノと新体操の大会があるから、お互いがんばろー！
緊張ほぐす方法を伝授！
緊張をほくすとき、私は 自分が成功した時を想像 します！成功してみんなからやったね！って言われるのを想像すると私は早くしたい！って気持ちになって緊張なんてどこかに行ってしまいます！ 陸上大会頑張ってください！応援しています！
頑張れ！
分かります！何か大きな大会とかがある時、すっごい緊張しますよね！ 緊張をほぐす方法は、 ・深呼吸 ・楽しかったことを思い浮かべる ・自分がいい成績を残していると考える ・少し体を動かす などです！ 大会、頑張ってください！
緊張ほぐれる方法！
今日もお疲れ！心愛だよ。 緊張をほぐす方法は、 深呼吸をする。（ゆっくりと！） 香水とかをかける。（自分の気に入ったにおいをかぐといいと思う。） 参考になったらうれしいな
緊張をほぐす方法
やっほ~ さくなぎだよ！ 今日もよろしくね(*^^*) ☆ほんだい☆ わたしなりの方法は 背中たたいてもらう(わたしは一番効果的) 深呼吸をする(定番) 意地でも笑う こんな感じかな!! ではまたね。