ストレッチ

私も同じなので、野菜をむっちゃ食べてます。

こんちは　さつまいもです わたしも足が太くて悩んでました。足が痩せるだけでだいぶ変わります！ わたしが行ったのはベットでやれるストレッチです 1 横足パカ 横向いて寝転がり足パカするだけです 簡単なのにみるみる痩せる！ 2 自転車漕ぎ 寝転がりながら自転車のペダルを漕ぐように足を回すだけ！ 二つとも30秒くらいです これだけではありませんがYouTubeがおすすめです 無理せずがんばってください！

こんちは　さつまいもです わたしも足が太くて悩んでました。足が痩せるだけでだいぶ変わります！ わたしが行ったのはベットでやれる足痩せです！ ⒈横足パカ 横向きに向いて足パカをするだけ！ ベットでやれるから簡単です！ ⒉自転車漕ぎ 自転車のペダルを漕ぐように寝ながらやります！ などさまざまです！ おすすめはYouTubeで動画を調べたらたくさん出てきます！ がんばって行って足が細くなるといいですね！ 無理せず頑張ってください！

こんちは　さつまいもです わたしも足が太くて悩んでました。足が痩せるだけでだいぶ変わります！ わたしが行ったのはベットでやれる足痩せです！ ⒈横足パカ 横向きに向いて足パカをするだけ！ ベットでやれるから簡単です！ ⒉自転車漕ぎ 自転車のペダルを漕ぐように寝ながらやります！ などさまざまです！ おすすめはYouTubeで動画を調べたらたくさん出てきます！ がんばって行って足が細くなるといいですね！ 無理せず頑張ってください！

参考にはならないけど2年の時めちゃデブで3年で痩せたんだけど給食を増やさないとか、遊べる時間を増やしたりしたら痩せたよ！（今また再発笑）

やっほー、麻奈だよ！ 続きに戻るね！ 〈本題〉 リングフィットアドベンチャーというゲームがおすすめだよ♪ （（長いからリングフィットというね リングフィットは今教えた腹筋以外にも 腕とか足も鍛えられるメニューがあるからおすすめ！ ちなみに今紹介した腹筋のメニューは リングフィットにものっているよ！ 約四万円もするけど、 自分に合った運動負荷をかけれたり、 運動後には心拍数を測れたりするからお得な感じがする！ 実際に私もやっているけど、 お腹が少しへこんできたり、 足が若干細くなった気がする！ でもやってすぐに細くなったりするわけじゃないからね！ 続けることが大事だよ！ バナナさんもリングフィット、買ってみるといいよ！ 参考になったら嬉しいな んじゃまたね！

やっほー、腹筋バキバキにしたい麻奈だよ！ 早速本題に行くね！ 〈本題〉 やっぱりお腹が出ているのを改善するには腹筋一択でしょ！ ということで、腹筋のメニューを教えるよ！ 〈腹筋おすすめメニュー〉 ・バイシクルプランチ（名前違ったらごめん） 　自転車をこぐような感じだよ！数は40回から50回が目安 ・プランク 　お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしないように！ 　時間は30秒キープできるといいかも♪ ・レッグレイズ 　上半身は寝そべった状態で足をあげる！ 　手もあげるといいよ！数は15回ぐらいがおすすめ ・ハサミレッグ 　上半身は寝そべった状態で足を交差する！ 　数は45回ぐらいが目安 ・スワイショウ 　体操座り？みたいなやつを空中でやった状態で、 　手を右と左に！お腹をひねる感じ！反動はNG！ 字数足りないから二枚目に行くよ！

こんにちはー！ひーなです！ お腹や足のことが気になってるんだねー。 周りの人からのことばが気になっちゃうのもわかるよー。 でも、自分の体を大切にすることが一番だよー！ お腹を引き締めるためには、腹筋を鍛えるのがいいよー。 例えば、床に寝転がって膝を曲げ、上半身を少し持ち上げるクランチがおすすめだよー。これを繰り返してみてね！(*´ω｀*) 太ももを引き締めたいなら、スクワットが効果的だよー。 足を肩幅に開いて、ゆっくりお尻を下げる感じでしゃがんでみてね。 これも繰り返すことで、だんだん効果が見えてくると思うよー！ あとは、楽しみながら運動することも大事だよー。ダンスしたり、外で遊んだりすると、体も元気になるし、気分も上がるよ！(*^_^*) 無理をせず、自分のペースで少しずつやってみてねー！ 君を応援してるよー！

れな♪:*°！！ 細くなりたいならあえてやらない方がいいんじゃない？ 筋肉がついてよけいに太く見えると思うよ！！