夜眠れない（泣）：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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わたしも・・・ わたしも・・・なんですけど、その前にスマホか音楽プレーヤーもってますか。どちらか持っていたら出来ると思います。スマホの方法は、まず、「究極の安眠サブリミナル音楽」と検索してみてください。効きますよ。 わたしも・・・さん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2016年5月7日
1つしか知らないけど 僕も夜寝付けなくていい方法がないか自分で考えたのですが寝る1時間前から寝る直前までに風呂には入らないことです血行が良くなると目がさめるそうです又 1時間以内になってしまったらぬるま湯にして入るといいですよ 男の価値は顔じゃないさん（奈良・12さい）からの答え
とうこう日：2016年5月6日
私も私もです。私はベットに入ったらすぐ眠くなるんですが、寝れません。だからそんな時は静かな音楽を聴いて寝ます。
脳を落ち着かせるといいらしいですよ トミーさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2016年5月6日
不眠を解消するには… 不眠を解消するために、必要なことを書きます!!

・不眠を解消するには、リラックスすることが大切。

・体内リズムを整えること。食事を毎日同じ時間に食べる、
毎日同じ時間に寝る、起きるなど。

・コーヒーやコーラにはカフェインが含まれていて、その副作用が
消えるまでに、7時間くらいかかるそうです。
なるべく、寝る前は避けた方がいいです。

・寝る前にパソコンやスマートフォンを使わないこと。

・ストレッチをしたりする。

・寝る前にホットミルクを飲むといいそうです。

・睡眠に良い音楽を聞く。(ネットで調べると出てきます。)

などです。
とにかくリラックスすることが大事です!! 澪さん（群馬・11さい）からの答え
とうこう日：2016年5月6日
みにーちゃんと一緒ですね 私も、困ってます(*_*)
いつも、寝付くには２時間くらいかかるしいつもと違う場所で寝付くのはすごくかかり結局１時間しか寝れなかったです(T_T)
もうすぐ、宿泊学習があるのですがすごく心配です(;´д｀)
本題は、どうすれば寝れるか,ですよねぇー
黄色くすれば良いと思います
まぁ、｢宿泊学習のときは、さすがにできねぇだろ(怒)｣
って思いますが．．． オカピーさん（山口・10さい）からの答え
とうこう日：2016年5月6日
私は・・・ 私はすごく寝つきいいです！←自慢みたいでごめんなさい。。。
絶対目を開けないぞ！って思って何も考えずに目を閉じてるとねれると思います！！
あとは自分がすごーく疲れていることを想像するといいと思います！例えば昼間からずっと眠くてやっと入れた布団だ！とか想像するといいと思います！！
長文ごめんなさい。 さあかさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2016年5月6日
私もです！ 私も夜はなかなか寝れません(^◇^;)
すっかり夜行性になっちゃいました（笑）
好きな曲はありますか？
曲を聴きながら寝ると知らぬまに
寝てますよ！
ぜひ試してみてください！ Riia さん（滋賀・14さい）からの答え
とうこう日：2016年5月6日
解決法は！ 私もそうです。
何か考えながら寝るといいです。
あと、１１歳だから早く布団に入ってみるのもいいと思います！
参考にしてくれると嬉しいです！ トランペットさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2016年5月6日
合ってるかわかりませんが・・・ すぐに寝付ける方法ではないのですが、寝る前にゲームなどしたり、これはないと思いますが大きな声を出したりすると脳が活発になって眠れなくなります。とりあえず脳を刺激することはひかえましょう。そして外に出て日光をたくさんあびましょう。そうすれば眠りやすくなると思います。 亜里沙ちゃんさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2016年5月6日
ランプの明かりを変えてみて! テレビでやってたんだけど、ランプ、もしくは蛍光灯などにオレンジのセロハンやフィルムを巻きつけるとリラックスして眠ることができるよ! セイレーンさん（静岡・10さい）からの答え
とうこう日：2016年5月6日

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相談タイトル：「夜眠れない（泣）」