朝が辛い：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

朝が辛い 最近朝が辛いです。なかなか起きられないし、起きてもめまいと頭痛がします。夜も眠れないです。テスト勉強を10時半には切り上げて、すぐ布団に入っているのに、結局寝付くのは深夜2～3時以降です。

中1の時はテスト期間は12時くらいまで勉強していても、少し眠いですが普通に起きられていました…このまま、来年受験生になるのかと思うと心配です。私は努力しないと、点数が取れない方なので…

何か、朝もう少し楽に起きられる方法があったら教えてください。
(訳あって勉強時間はずらせません) さやさん（埼玉・14さい）からの相談
とうこう日：2016年6月29日みんなの答え：4件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

4件中 1 ～ 4件を表示

これはどうですか？ アイマスクを使って見てはどうでしょうか？私も全く寝れなかったけど、アイマスクをつけて寝ると寝れますよ！普通に百円ショップとかで売っているのでいいと思いますよ！あと、外で運動とかをして体を疲れさせてください！するとお風呂を上がった時くらいから眠たくなり始めますよ！それを毎日続けていたら、生活リズムが整って来ていいですよ！ まいかちゃんさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2016年7月3日
ゆっくり休んで。 こんにちは。

朝、気持ちよく起きられるようになるには、
夜、よく眠る事が重要なんじゃないですか？
で、夜よく眠るにはね～、日中よく動く事かな～。
やっぱり、疲れてないとダメなんじゃない？
勉強もいいけど、たまには休憩した方がいいと思う。

あとね、布団に入ったら、目をつぶってみて。
これでしばらく勉強以外の事を考えてれば、眠れるよ。
私は、
「ATMの仕組みってどうなってんのかな～」
とか、
「今度掃除する時、模様替えしようかな…」
とか、
「学校に行ってる暇があったら、家でパソコンしてたいよ…」
とか、本当にくだらなくてどうでもいい事を考えてます。
私にとっては、重大な事なんですけどね～。
とにかくね、自分の世界に浸るって事がいいと思うんですよ。

それじゃね～。 世間知らずさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2016年6月30日
頑張って!! 睡眠の状態は、脳波を調べることでわかる。
睡眠時の脳波は、レム睡眠とノンレム睡眠の２つのタイプに分かれる。
レム睡眠はまぶたの下の眼球運動をともなう睡眠で、夢をみている状態。
脳を覚醒させる準備の眠りともいえる。
ノンレム睡眠は本当に脳を休ませる眠りで、さらにS1～S4の４段階に分かれる。
なかでもとくにS3とS4は、脳波の振幅が高くて周期の小さい波（徐波）が
現れる状態で、両方合わせて徐波睡眠とよぶ。
徐波睡眠はとくに深い眠り（熟睡）である。
レム睡眠とノンレム睡眠は、一晩のうちに約90分周期で交互にくり返し現れる。

サイトのコピーですいません。なので、起きたい時間から90分間隔で起きるといいと思いますよ!!!

例｝7：00起床の場合、10：00か、11：30に就寝してはどうでしょうか？ カシスさん（千葉・14さい）からの答え
とうこう日：2016年6月30日
このような事はどうですか？ こんにちは。てすてすです。
私がいつもやっているのは足を右に10回、左も10回まわします。
血行が良くなるので少しは楽になると思います。
お勉強頑張ってください！ てすてすさん（石川・10さい）からの答え
とうこう日：2016年6月30日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

4件中 1 ～ 4件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「朝が辛い」