寝つきが悪い…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝つきが悪い…
こんにちは。
さっそくですが相談です…。

最近、とても寝つきが悪いんです。
寝れないだけじゃなくて悪夢まで見る様です（泣）
疲れてるのに……寝れなくて…余計に疲れます…！

寝つきが良くなる方法と、悪夢を見ない方法教えてください！

よろしお願いします。 つきあかり♪さん（神奈川・14さい）からの相談
とうこう日：2016年8月11日みんなの答え：4件

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分かります。 私もつきあかり♪さんと同じで寝付けないことがしょっちゅうです。
私の場合は入眠障害という睡眠障害でした。
もしかしたらつきあかり♪さんもそうかもしれません。
なので私が実際に試してみて効果があったものを紹介します。
まずは、寝る前に暖かいミルクかココアを飲むことです。
体の内側から暖まることからすぐ眠くなりますよ。
そして寝る1時間前にはゲーム、PC、スマホ等に触らないことです。
ゲーム等の光に含まれるブルーライトのせいで脳が刺激され、眠れなくなってしまいます。
最後に寝る前にお風呂に入ることです。
お風呂に入ることによって体が暖まるので暖まっている間に布団に入りましょう。
するとあら不思議、どんどん眠くなって…となります。
まあ効果は人それぞれですからね…
とりあえず騙されたと思ってやってみてください。 ハートさん（山口・12さい）からの答え
とうこう日：2016年8月13日
つらいよね… 悪夢を見たり寝つきが悪いのはつらいよね…
悪夢を見ない方法はわからないけど、寝つきが良くなる方法は、リラックスしたり、寝る前にホットミルクを飲むといいかも！
気にしすぎると余計に寝れなくなるから気にしない方がいいよ！
(年下なのにタメ口ですいません。) 七菜さん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月12日
たぶんね こんにちは、ララポンです。寝つきが悪い原因は「まくら」か、「ベット」ではないでしょうか？私も、すごく寝つきが悪かった時期がありました。でもわたしは、「まくら」を、変えたら寝つきが良くなりました。
ガンバ！！！ ララポンさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2016年8月12日
私もー 私もそうです。
私は、いつも寝る前にん
本を読んでいます。(15分ぐらい)
そうするとよく眠れます。
ぜひ、やって見てください。 ポムポムさん（北海道・10さい）からの答え
とうこう日：2016年8月12日

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相談タイトル：「寝つきが悪い…」