本当に規則正しい生活って？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

寝不足かも? 私は6歳上の兄がいます。
そんな兄は生活リズムがみんなと違って、すごく悪いです。

私が言えること
･夜ふかしをせず、しっかり睡眠をとる
･早寝早起きをすること

あとは食事です!
お菓子などは控えて、朝・昼・夜ご飯を必ず食べることです!

あとはちっちーさんのやる気かなぁ?

長文失礼しました タピオカ。さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2017年2月21日

調べたよ～´▽` えっと
まずは睡眠についてです。

ちっちーさんくらい(高学年)の子は、9時間程寝る必要があるそうです。
7:00に起きるとしたら、前日の10時頃には寝ないとですね。
これくらいの時間寝ていないと、場合によっては引きこもりや登校拒否などの原因になるらしいです。
それから、おやつにカフェインなどが含まれているのは避けた方がいいらしいです。カフェインは5時間程眠くならないらしいですよ。

続いて、栄養についてです。

これは調べていないのですが、私が思うに
・3食しっかり食べること
・朝ごはんは何があっても必ず食べること
・バランスの良い食事をとること
・おやつやジュースを飲みすぎ・食べ過ぎないこと

これらが大事だと思います

長文失礼しましたm(_ _)m 想愛さん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2017年2月20日

私もすげ－悪いｗ 私も最近調子が悪いです。
私は熱が無いんですけど凄く頭、お腹が
痛いです。近くの病院に行ったら
インフルでもないし……。
「寝不足です。」って言われました。
規則正しい生活
・７時には起きて９時には寝る
・１日３食きちんと取る事
ですかね。頑張って下さい！ ＭＫさん（鳥取・11さい）からの答え
とうこう日：2017年2月19日

早寝早起き？ 早寝早起きはかなり規則正しい
生活に繋がると思う！
後はちゃんと3食食べるとか？
椎名さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2017年2月19日

多分多分、栄養のある食事、適度な運動、充分な睡眠だと思うよ！

睡眠は7時間から8時間とか！

食事は栄養のある食事だと思うよ！

ご参考になればうれしい(*´ω｀*)

消しゴムさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2017年2月19日

簡単ですよ！ とにかく、早寝早起きです！週間づけましょう！そうすると次第にととのいますし、朝もスムーズに起きれます！あと夜寝る前にケータイやパソコンあるいはTVを見ることはさけましょうね。目に刺激がはいり逆に次の朝、目が腫れたり起きた時の頭痛がひどくなりますよ！気をつけてくださいね！ さけさん（北海道・16さい）からの答え
とうこう日：2017年2月19日

私が思うのは｡｡｡ ちっちーちゃんは、11歳だからまだ小学生かな？
じゃあ、とりあえず私が一年間風邪をひかなかった生活を教えまーす！
朝必ず朝食はとる７時に起きる
昼宿題は帰ってすぐ位にやる(夜にやらないため)
夜夜ご飯は、絶対に残さないお風呂は３０分位入る夜は９時から１１時の間までに寝ること

私が言えるのはこれくらいかな～ 霊夢★さん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2017年2月19日

相談タイトル：「本当に規則正しい生活って？」