震える：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

震える この前学校で発表会がありました。
私は中1で、小学生のときは、緊張しないで発表できたんですが、
そのとき発表したら、
気づいたら足がガクガク震えてて、声も震えてました。
クラスのみんなはクスクスわらってて、
なんていったらいいかよくわからない気持ちでした。
悲しかったです。
そこで、緊張しないで話せるコツとかありませんか?
どんな事でもいいです。アドバイスお願いします。 よもぎさん（愛知・13さい）からの相談
とうこう日：2017年10月14日みんなの答え：2件

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緊張しますよね… 私も緊張すると、吐き気と手足が震えたりします…

悪い結果を予想してしまったり、人からの評価などを気にしてしまうから緊張するんだと思います。

私がよくやる方法は、ゆっくり深呼吸をすること、梅干しを食べること、お腹を温めることです。
ゆっくり深呼吸をすることで、リラックスできると思います^ ^
緊張して喉が渇いたりする時は、梅干しがお勧めです。
私は緊張で喉が渇くことはあまりないのですが、お守りとして梅干しを食べたりしてます^^;
「食べたから大丈夫！」と思うことで、安心できると思いますよ^ ^

お腹を温めることで、緊張が解れたりします。
ホッカイロを貼るのがお勧めです^ ^

あとは、「失敗しても大丈夫！」と思うのも良いですよ^ ^
失敗してはいけない…という気持ちからも、緊張が出てしまうので、「失敗してもいいや～」くらいの気持ちの方が楽だと思います。

私がよくやる方法は、このくらいですね…
よかったら、実践してみてください*¨ あんずの花さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2017年10月15日
参考になるかわかんないけど、、、 深呼吸をする。暖かい服を着る。朝ご飯をしっかり食べる。 くりりんさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2017年10月15日

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