大至急：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

大至急 柔道部です。部活で外周があります。
私の学校は、休みがなくて大晦日まで部活があるくらいの部活です。
外周は三百メートルでまず、5から10周します。そのあとダッシュで1分15秒以内に帰ってきます×6本流石に一本目は1.12とかで帰ってこれても3本目くらいになると1.13くらいはかかるんです。
みんな早くて怖くてどんどん足が重くなり心も締め付けられ遅くなって行きます
早く走れて疲れない方法お願いします。
助けてください みーたさん（神奈川・13さい）からの相談
とうこう日：2018年2月9日みんなの答え：1件

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回答します。 中学1年生で陸上部の長距離やってます。
一応、区の大会で3位でした！←聞いてねーよw

えっと、どうやったら疲れないで走れるか…ですよね？
長い距離を走る上で、大切なこと、やってはいけないことを書いていきます！
【やってはいけないこと】
★あごをあげて走る
★ストライド（歩幅）を最初から大きくする
★ベタベタ走る
★前傾姿勢
★息の仕方がとぎれどぎれでリズムになってない。
【大切なこと】
☆姿勢はまっすぐに
☆ストライド（歩幅）を最初は小さく、フォームははねるように。後半、大きく、フォームははねるように。
☆息づかいは一定で。（例スッスハッハ）
☆気持ちは前向きに。（例いける、いける！）

こんな感じでしょうか！
厳しい部活なんですね！
私もです。長い距離、キツいかもしれませんが、気持ちを前向きに保って、がんばってください！
必ず、将来役に立ちますよ！
お互い、頑張りましょう！
アーモンドさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2018年2月10日

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