陸上部　痩せて遅くなっていた、、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

陸上部　痩せて遅くなっていた、、、、 陸上部男子1年です。僕は冬に減量しようと思って間違った減量方法で5キロくらい体重が落ちてしまいました、
そして最近外で走るととても遅くなっていました。。。
体重を戻したいし、タイムも上げたいです。。
どうすればいいでしょうか。。。教えてください
とてもショックで後悔してます。。。 ケイタさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2018年3月27日みんなの答え：4件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

4件中 1 ～ 4件を表示

私も陸上部です。 ただ太ればいいって訳ではなく補強をたくさんして筋肉をつけていかなければならないと思います。そして走りが遅くなったのは体型だけのせいだけではないかもしれません。自分の走りをしっかりと見てフォームを改善して意識していかなければならないと思います。
走りのコツは
・足を高く上げる
・決して蹴らないです。 サイダーサラダさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2018年3月28日
先輩がやっていました 私の先輩がすごいがりがりのひとがいてその人は
スクワット、腹筋、背筋、体幹、の基本的な筋トレをして体を一から作っていました。おすすめの回数は、スクワット30回、腹筋20回背筋50回を3セット、体幹はネットで調べるといろいろあります。

最後までグダグダですいません。参考にしてくださると嬉しいです。 ちくわさん（香川・13さい）からの答え
とうこう日：2018年3月28日
ポテトチップス ポテトチップス食べまくると良いと思います。
でも私が考えたことなのであまり信用しないでくたさい。
ポテトチップス美味しいし！青のりおすすめ！ 海風さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2018年3月28日
そうですね… フロリナ#あっちです！

体重を増やす方法ですね…
陸上部ですので、健康的に増やさなきゃですね！方法はつあります！
１つ目
炭水化物を多めにとる！
ご飯とか(白米オススメ)じゃがいもとかを積極的に食べるとイイと思います！
２つ目
１回の食事の量を増やしたり、間食を食べる!間食は健康のため、おにぎりとあとは魚肉ソーセージとかもオススメです！

こんな感じです。少なくてすいません。m(_ _)m
役に立ったら嬉しいです。 フロリナ#あっちさん（広島・11さい）からの答え
とうこう日：2018年3月28日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

4件中 1 ～ 4件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「陸上部 痩せて遅くなっていた、、、、」

相談タイトル：「陸上部　痩せて遅くなっていた、、、、」