陸上部至急：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

陸上部至急 こんにちは！ピッピです！

私は陸上部なのですが、
足のケガ？で、1ヶ月間部活するのを止められて、来週から部活を再開します。

けど冬季練も始まっていて、私がいない間に
みんなきついメニューを頑張っていて、めっちゃ速くなってるから、
再開した時についていけるかがとても不安です…
慰めて？ほしいのもあるんですけど(かまちょ)アドバイスとかもあればなんでも教えて欲しいです！！ ピッピさん（北海道・12さい）からの相談
とうこう日：2019年11月22日みんなの答え：1件

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無理をしない。次の大会に間に合えばいい もう問題の「来週」も終わりかけてるけど、まだ見てるかな？

こういう時の鉄則は「チームメイトと同じメニューをこなそうとして無理をすることは絶対にダメ」。ブランクがあるから最初は数字が出なくて当たり前。特にケガの場合、ケガの部位に違和感が残っていないか慎重に確認しながら、徐々にペースを上げていく必要がある。

（ウォーミングアップのジョギングも、最初のうちは他の人よりトラック1周ぶん減らすくらいでいいよ。）

そもそも陸上の場合、抜き打ちで「今からやります」って言われて大会が始まることはまずないよね。大会や記録会のスケジュールは事前に分かっているんだから、ちょうどその日にベストコンディションになるように、大会当日から1日ずつさかのぼって練習内容を計画していくのが鉄則。

そのへんもコーチや先輩に相談しながら、いろいろ考えてみて。 仁美％丸刈り女子％弁護士志望さん（茨城・17さい）からの答え
とうこう日：2019年11月28日

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