眠れない・・・：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

眠れない・・・ 最近眠れないんです・・・。

9時にベッドに入って寝ようとしても１１時くらいまで起きてちゃうんです。
うまく寝付けなくて。

いい快眠の仕方とかコツとかなんでもいいので教えてください！ アサギンさん（福島・11さい）からの相談
とうこう日：2020年5月2日みんなの答え：5件

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自分もー！ 自分もだよー！
自分は眠れないってゆーか、昼夜逆転かな

まず！
スマホやタブレットを夜には控えましょう
そして！
カフェインを取らないようにしましょう
(コーヒーとか)

以上です！
僕が言っても説得力ないか…w 颯太くんさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2020年5月7日
教えます こはです。楽しいことを考えたりすると、すぐに寝ることが、できます。年下からすみません。 こはさん（埼玉・9さい）からの答え
とうこう日：2020年5月6日
呼吸 4ー7ー8ー快眠方と言うのがあります
4秒間息を吸う。
7秒間息を止める
8秒間かけて息をはく。
わたしもこの方法を、やったらいつもの半分の時間で寝れたそうです。（父から聞いた）
ぜひ一度やってみてください！ 同じです‼さん（秋田・13さい）からの答え
とうこう日：2020年5月3日
はいはーい！ どーも、ゆいしばです^^*

・寝る2時間前はスマホやタブレット見ない
・寝る時に、頭のてっぺん辺りを中指２本で押す(百会というツボです)
ゆいしばさん（北海道・13さい）からの答え
とうこう日：2020年5月3日
水を飲む！ 私はいつも寝る前に少し冷たい水を飲んでるよ！
水じゃなくても少し冷たい飲み物（甘いものはダメ） ブー56さん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2020年5月3日

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