金縛り：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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将来医者を目指している中学生のたわごと 金縛りというと心霊体験？と勘ぐってしまう方もいるかもしれません。しかし金縛りは心霊体験ではなく、「睡眠麻痺」という睡眠障害の一種です。
10～20代といった若い世代に起きやすく、日本人の4割弱の人が金縛りになったことがあるとされています。
金縛りは、規則正しく訪れるはずのレム睡眠が崩れて出ることで起こると考えられています。不規則な生活や睡眠、精神的ストレスや過労、細切れにとる睡眠などで心身が疲弊し眠りがしっかりと取れていない時に起きやすく、専門的には「乖離したREM睡眠」と言われています。

金縛りになる理由には、以下のようなものがあります。

・睡眠不足
・ストレス
・睡眠分断/睡眠の質の低下
・疲労の蓄積
・仰向けで寝ている
など

金縛りになった！と焦って、無理にからだを動かすのは逆効果です。まずは金縛りにあっていることを自覚して落ち着きましょう。
リラックス・深呼吸をしてから、指先などのからだの一部からゆっくり動かしていきます。その行動を徐々に脳が察知して、金縛りが解消していくでしょう。

長文失礼しました。 c-take_kunさん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2021年7月29日
それは・・・・。 金縛りは、夢なんだよ！
ある番組（T)で言っていたよ！！
安心して。（でも、怖くて安心できないか・・・） ゆんさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2021年7月29日
それは・・・・。 金縛りは、夢なんだよ！
ある番組（T)で言っていたよ！！
安心して。（でも、怖くて安心できないか・・・） ゆんさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2021年7月29日
金縛り… ニャー！こんにちは、白猫です！ニャン

(今日お気に入りのお布団洗濯されちゃったよぉ～)

金縛りですか…怖いですよね。
私もたま～に「金縛りになったらどうしよう」って考えちゃいます。
確か金縛りは「体は起きていても、頭は寝ている時」に起こるハズです。
あと疲れやストレスが溜まっている時にも起こったハズです。
1番最適なのは「ストレス、疲れをためない」ことですかね。
ゆっくり湯船につかって疲れをほぐし、好きなことをたくさんやって
疲れをとる＆ストレス発散をしましょう！
散歩とかもいいかも。
あとはなるべく金縛りについて考えないこと。
寝る前は金縛りについてではなく楽しいことを考えましょう！
(大好きな推しとか楽しみな事とか)

お役に立てれば！ 白猫～こーくさん担なのにゃ～さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2021年7月29日
多分、 横を向いて丸まって寝たら、金縛りは起きにくいと思います！ ゆぴたんさん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2021年7月29日

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相談タイトル：「金縛り」