痩せるにわ：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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走る。と… どーもЁtoです。
やっぱ王道は走ること。無理のないペースでゆっくり、毎日走る。有酸素運動ってやつです。
あとはやる気があれば筋トレで筋肉を増やすと基礎代謝が上がって太りにくくなります。メニュー例は↓。脂肪を燃やすだけでなくそもそもの脂肪をたまりにくくする感じになります。
・懸垂
鉄棒でやる。手は肩幅くらいがオススメ。
・腕立て伏せ
顎が床につくまで。出来なくなってもやる気があれば膝ついて続ける。
・クランチ（腹筋の一種）
一番おすすめ。お腹引き締まる。
どれもやりたいものを無理のない量でやればいいです。もちろんどれもやった方が痩せるのでしょうが、筋肉痛の時は休むなど無理せぬように。参考になれば幸いです Ёtoさん（岐阜・15さい）からの答え
とうこう日：2021年9月18日
適度なものですが。 どうも、キズニフの神になる予定の天星です！
僕は夏休み中に5kg痩せました。その方法をお伝えします。
1.飲み物は水だけ
2.朝ごはん。昼ご飯。晩ご飯の30分前に必ず水を飲む
3.縄跳びを毎日する
4.ご飯は味噌汁から食べる
5.お菓子はできるだけ控える

みたいな感じですね。ですが、過激なダイエットは成長を止めるかも知れませんのでわ適度なものにしてください。あと絶対に「食事制限」はしないでください。それでは、野原さんのダイエットが成功しますように！それではさようなら！ 天星さん（静岡・10さい）からの答え
とうこう日：2021年9月18日
痩せる方法 まなです。

運動
.縄跳び 30分
.ウォーキング 30分or1時間
.ダンス(私はジャニーズとBTSをよく踊ってます！)

筋トレ、ストレッチ
.腹筋
.脚上げて腹筋
.腕立て
.スクワット
.ツイストクランチ
.エア自転車こぎ前後
.脚パカ
を100回
.開脚 5分
.脚上げ 5分

食事
.17:00以降は何も食べない
.間食をしない
.お菓子、アイス、甘いもの、揚げ物などを食べない
.ジュース、炭酸、コーヒー、紅茶などを飲まない
.お水を1日2L飲む

小６のとき48kgくらいあったんですけど、今は45kgを維持してます。参考になったら嬉しいです。長文失礼致しました。 まなさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2021年9月18日

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相談タイトル：「痩せるにわ」