ダイエットしたいのに爆食いしちゃいます：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ダイエットしたいのに爆食いしちゃいます はじめまして。

タイトル通り、困ってることは「ダイエットしたいのに爆食いしちゃいます」です。

周りからは細いと言われるんですが、お腹が少し出てる気がするんです。

それでいろいろダイエットを始めました。

運動です。がんばってます。

でも、爆食いしちゃうんです。

給食のおかわりをいっぱいしたり、たくさん会ったりした時にいっぱい取っちゃうんです。

助けてください。 困ったさん（大阪・11さい）からの相談
とうこう日：2022年10月2日みんなの答え：4件

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お肉がダイエットに良いって知ってた？ はろー！ぷにぷにいちごミルクだあよ！
お肉とか、タンパク質とか取って。
栄養がかたよらない食事をしてね！
小５か小６だよね。
応援しているよ。
ぐっばい。 ぷにぷにいちごミルクさん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2022年10月3日
太りにくいものを！ 太りにくいものを食べたらいいと思うよー！
私は朝野菜とチキンサラダとバナナお腹いっぱいになるまで食べてる！
そしたらお昼ご飯もあんまり食べなくて済むんじゃないかな？

運動してるの偉い！私もダイエットしてるけど面倒くさくてなかなか出来てないから笑

ダイエットは栄養に偏りがあったら逆に体調崩しちゃったりして元も子もないからバランスよく沢山食べてね！
お菓子もたまになら食べちゃって大丈夫だよ！笑 さんさん（大阪・15さい）からの答え
とうこう日：2022年10月3日
今のままで大丈夫 11さいの年れいは、まだまだ体も大きくなって大人の体になっている段階です。
骨も大人の体になっていくために、どんどん成長している段階です。

早ねでたくさんねて、成長ホルモンを体の中でたくさん作ることが大切です。
女性ホルモンも、ちゃんと体の中で作られるようにしないといけません。

成長ホルモンと女性ホルモンが、体の中でバランスよく作られることで生理のしゅうきが安定してお胸も成長していきますし、身長も伸びてけんこうな大人の体になていきます。

成長中の今のだんかいでダイエトをしてしまうと、骨の成長にえいきょうが出てきます。
高校生くらいまでには骨をしっかり大人の骨にしてあげないと、将来年れいを重ねていったときに骨の病気になりやすくなって骨折しやすくなったりしちゃいます。

「運動をしつつちゃんとご飯を食べる」
「早ねをして沢山ねる」
「成長ホルモンを体の中でたくさん作らせる」
「女性ホルモンのバランスをととのえる」

今はこれが大事です。
お腹が少し出てる感じがしていても。身長が伸びてきておとなの体になっていけば気にならなくなるので、ダイエットはぜったいにやってはいけません。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2022年10月3日
無理なく続ける！ まず無理な運動はしないこと！体力を使いすぎないくらいの運動がいいよ。
食事制限をすると次の食事で脂肪がついちゃうので、おやつを減らすとかだといいと思うよ。
みずきさん（福島・10さい）からの答え
とうこう日：2022年10月3日

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相談タイトル：「ダイエットしたいのに爆食いしちゃいます」