過食：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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そんな自分を責めない 私も拒食と過食を繰り返してた。どうにかしようとすればするほど不安が大きくなって悪循環で…。他の方法で自分を満たせたら良いのかもしれないです。良い気分転換、好きなことを見つけることとありのままの自分を愛したら抜け出せると思います。いきなり自分を愛するのは実感がわかないかもしれないので、まずは過食しちゃう自分のことも受け止めてあげるですとか。自分を責めることはないです。ちょっとずつ自分を大切に。 しょうさん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2023年1月25日
まず正しく食事 こんにちはまみさん。
私も拒食によるダイエットの後、過食で10kgもリバウンドした経験者です。
今はやせてもなく太ってもいないです。ダイエットはもうしていません。
私が過食をやめた方法は、まず正しい食生活にもどすということからはじめました。３食きちんと、一汁3菜（2菜でもいい）食べること。たまには間食もしました。そして軽い運動をすることです。ダイエット中はずっと食べ物のことを考えていたので、ストレスが爆発すると過食に走ってしまいました。なのでちゃんとした食事をすると心も体も満たされて、だんだん食べ物のことを考えないようになります。今心がけているのは、空腹になるまで食べない、食べるときは50回噛む、そしてお水をたくさん飲むのもいいです。空腹だと思っているのは、意外と喉が渇いているだけの時もあります。
とにかくダイエットのことを忘れて自由になってください。、やせたいというよりきれいになりたいとおもってください。やせる＝きれい．．．ではないと私は思います。 りーりさん（選択なし・18さい）からの答え
とうこう日：2023年1月25日

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相談タイトル：「過食」