フラッシュバックについて　※苦手な人は見ない方がいいかも。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

フラッシュバックについて　※苦手な人は見ない方がいいかも。 みなさん、こんにちは！藍ちゃんです。
誰かに聞いてほしかったので投稿しました。すっごい長文ですが、読んで行ってくれると嬉しいです。

僕は、自閉スペクトラム症があります。
最近、あまり調子が良くなくて（身体も心も。）フラッシュバックになります。

フラッシュバックするのは全て、過去に母から受けた暴力です。（現在は暴力はありませんが、関係がうまくいっていると言える状態ではありません。）暴力の頻度は２日に１回以上だったので数えきれないほどありますが、特に辛かった記憶があります。フラッシュバックするのは、ほぼその時の記憶です。

フラッシュバックする時は、あのとき母が着ていた上着を見た時・言われた言葉を母から聞いた時・暴力を受けた場所に行った時です。
フラッシュバックの時に表れる症状は、頭痛・腹痛・吐き気・めまい・動悸・手足の震え・呼吸が苦しくなる・自傷（首、腕をひっかく）です。

自分でも思い出したくない記憶なのに、勝手に頭の中で再生されます。
「怖い」や「不安」より、「悔しい」と感じます。「母とは関係ない所で生きたいのに、今更何なの!？あの人がダメ人間なことぐらい知ってるわ！俺と相性が悪いどころじゃないのも知ってる！そんなことして、俺に何をしてほしいって言うの？目的は？要望は？とにかくいったんその記憶を消してよ！」みたいな感じです。誰がやってるわけでもなく自分の頭がやってるのに、バカみたいですよね。。。
僕は自分の気持ちを言語化するのが苦手で、本当はもっといろんなことを思っています。

ここまで読んでくれてありがとうございます。
僕は、このフラッシュバックをどうにかしたいとも思っています。下の質問で、わかるところがあれば、（全部じゃなくていいです。）回答お願いします。

①フラッシュバックになった時、どうすれば治まりますか？

②フラッシュバックを防ぐ方法はありますか？

どちらも、できれば自分一人でできることのほうが良いです。 藍ちゃん＠元にこさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2023年1月24日みんなの答え：1件

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大丈夫ですか？ 辛そうですね。私の友達に同じように暴力を受けていた子がいました。その後は自分もやり返す精神だったのでなんとかなりましたが。フラッシュバックは警報のようなもので危険だ判断して恐怖心を持たせていると聞いたことがあります。
①落ち着いて冷静に自分に声をかけてあげてください。「大丈夫。もう怖くない」など
②防ぐ方法はないんじゃないですかね。精神科のお医者様に相談してみてはいかがでしょうか。 ハートの女王さん（新潟・13さい）からの答え
とうこう日：2023年1月25日

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相談タイトル：「フラッシュバックについて ※苦手な人は見ない方がいいかも。」

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