親に…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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ダイエットの基本 まず、ダイエットのイメージでは食事制限や運動がありますが、
これは良くありません。
食事制限をすると、余計に空腹状態になって食を求めます。
そのため、お菓子などの手軽に美味しく食べれるものを摂取して
満腹状態にしようと体が食事をなるべく多く取ろうとするのです。
なので、食事制限を避けましょう。
食事のバランスとしては緑の野菜から摂取すると良いでしょう。
油物はお腹に溜まりやすいので、出来るだけさけること。
野菜は栄養バランスがとりやすいので、健康に良いです。
次に運動ですが、いきなり運動すると、体にある栄養までが
運動で消費されてしまい、食べ物や水分を要求するのです。
運動は、はじめに家の周りの庭掃除から初めて、それからちょっとした
ウォーキングをすると良いでしょう。

どうしてもお菓子を食べたい場合、ポテチなどはお勧めしません。
ポテチはじゃがいもからできていますが、ポテチとしての成分は
太りやすいものがあるので、ポテチは頑張ったご褒美に少量にしておきましょう。
おすすめなのは、魚肉ソーセージなどがよろしいでしょう。
意外と軽いのでおすすめです。 リオンさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2023年2月26日
無理な食事制限はNG こんもぉにんぐ'-' えるです♪

無理な食事制限は辞めて下さい
12歳ということは成長期真っ只中
ちゃんと栄養は摂らないと駄目です

今出来ることは……運動ですかね
後、お菓子の食べる量を少なくする

運動は、最初は軽めのものでOKです
ウォーキング10分など……

最初だというのにジョギング等のキツめのものをして、
足を痛めたりダイエットを辞めようと
したりするかもですから

お菓子は、急に辞めるとストレスが
溜まるかもしれないので、
少しずつ減らしていくのが良いですよ

それでは×ω×｡
える◆5. #元ぽわさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月25日
それは親が悪いと思うよ はじめまして！ずんだもんです。

わたしはとっとさんはわるくないと思います。だって体質とかもありますし、それこそ親のどっちかが太っていたらなりたくなくても太ってしまうことがあると思います。
痩せるコツは、私なりにはあたりまえのことだけれど、お菓子はたくさんたべてもいいから時間をきめるとかしています。 ずんだもんさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2023年2月25日
ゲームで楽しんで! リングフイットアドベンチャーと言うゲームがおすすめです!楽しんで運動できますよ！ ちんすこうさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月25日
お教えします 調べたところ食は基本和食がいいそうです。
毎日体重を測って少しでも前の日より太ってたら罰ゲームを加えて腹筋10回などをやってみてはどうでしょうか？
それかおやつは基本1日にグミ一個などと決めてみるといいですね！ もさん（秋田・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月25日
大丈夫だよ！ 僕も太っています。

ダイエットの方法と言っても、自分の知ってる限りのことしかないですがごめんなさい。

・運動する
・食事制限する
・夜食をしない

こんだけしかないです。すみません。前、パソコンで調べていたら、夜食って肥満のリスクが上がるらしいですよ・・・

もし悩みがあったらまた言ってください！応援しています！！！！
suzuran43さん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月25日
うーん こんにちはー。
その気持ちはすごく分かります。
お菓子を一日一つにしたり、そもそも、お菓子を買わない。
じゃあ ぽんろんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月25日
大変だね、、、 まず、親が子供にそんなこと言っちゃダメだよね、、、でも体型も気にしだす時期だし、普段より重く受けっとてしまうのもわかるかも。
私は、「痩せたい」や、「太ってるって思われたくない」という感情より、「健康でいたい」という気持ちでやっていることがあります！レモン水を飲むことです。
お水もたくさん飲むようにしているけど、一日１から２杯（コップで）レモン水を飲んでいます。レモンをたくさん入れすぎると、すぐにのどが渇いてしまうから注意！あとは、ストレスをためないようにしています。気にし過ぎも良くないと思うよ！
無理のない範囲で頑張ってください！！ 彩花さん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月25日
ストレッチ！ 時間はかかっちゃうけどストレッチを1日に最低１０分やってみたらどうかな
ストレッチならきつくないよ俺は筋トレでやせたけどきつかったからおススメはできないかな
おやつは、駄菓子じゃなくて、魚肉ソーセージとかがいいかも
頑張ってね!!! ほしがきさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2023年2月25日
おかしが存在してることを忘れよう!! 友達にあげるなり1ヶ月に一回食べるというルールを作るとか後は捨てるとか売るとか色んな方法はあるよ！！ Kpop推しさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2023年2月25日

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