睡眠不足です。早く寝られる方法ありますか?
とても睡眠不足です。前まで10時に寝てたけど、最近は勉強していて寝る時間があって1時ー2時に寝ています。朝は7時に起きているので6−5時間が睡眠時間ですね。10時に寝ようとしても夜がピンピンしているのでまた1時に寝てしまいました。寝るときはスマホは全く触っていません。何か改善点とか早く寝る方法はありますか?あとは何で夜のほうが元気かとかわかる方がいればお願いします。
シイタケとしめじさん(福岡・12さい)からの相談
とうこう日:2023年2月28日みんなの答え:4件
とうこう日:2023年2月28日みんなの答え:4件
![※23:00〜6:00は回答の投稿はできません](/soudan/v2/images/btn_answer_ng.png)
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
4件中 1 〜 4件を表示
-
勉強勉強 睡眠時間は大体78時間が良かったはずです。たしか睡眠時間は多すぎると逆に駄目なので、0時までに寝れるようにすると良さそうですね。
勉強はとても良いことですので続けるとして、寝るコツですが、寝る場所でスマホなどを見ないことです。
例えばベッドで動画などを見てしまうと、ベッドは寝たり、動画を見たりする場所となってしまいます。そうなると、寝ようと思っても寝る事に集中しにくくなります(寝る事に集中しすぎるのも駄目ですが)。なので、寝る場所(自分の部屋ならベッドや布団)ではスマホは使わず、机など、他の場所で使った方が良さそうです。後、寝れなくなる理由として考えられるのは、何か考えてしまうでしょうか。その場合は、周りの音に耳を傾ける事です。周りの音に耳を傾けると、考え事がしにくいのではないでしょうか。
他には、寝る前にスマホを使わない。読書をする。風呂上がりに寝る。などでしょうか。
というか、睡眠時間は多すぎると逆に駄目みたいな話って面白いですよね。こういう科学の話はノンフィクションっていうジャンルの本に載ってたりします。少し難しいですが、難しいぐらいが寝る前に丁度いいかもしれませんね。 めちゃくちゃ踊る3さん(茨城・14さい)からの答え
とうこう日:2023年3月14日 -
うう 私もおんなじですう…。゚(゚´ω`゚)゚。
2時に寝て6時に起きてるんです、ガチ目に…なんか冬休みに夜更かししすぎてまるで体が変わっちゃったみたいT^T
でもこの前(冬休み前)までは9:30に寝てたんですよ(((
どうしたものか(´-`).。oO
わたしはここ1週間くらいasmrを聴きながら寝てます。。
テスト期間なんで寝なきゃヤバイ…
ころもさらさんの5000万回近く再生されているやつです、3時間くらいの?メッチャヨクネラレルンデオススメデス(はあと)
お互い頑張りまショ…!!
今日は久しぶりに10時に寝ようかな(°▽°)
らあらさん(選択なし・13さい)からの答え
とうこう日:2023年3月1日 -
早く寝るには こんにちはー。ぽんろんです。
早く寝るには、
・目を瞑って、脳内に出たものを見続ける。
・寝る前にスマホを触らない
かなー。
じゃあ。 ぽんろんさん(選択なし・12さい)からの答え
とうこう日:2023年3月1日 -
参考に みんな元気?元にーこのアレンだよ!
寝れなくても、とりあえず横になって目を瞑っていれば体が休まるって先生に聞いた事あるので寝れなくても目を瞑っていると良いかもしれない。
そしたらそのうち眠りに入ると思う。
それと、学校が終わった後にお昼寝すると良いよ。
アレンは夜に寝れなかった日は学校の後お昼寝してます。
最後まで読んでくれてありがとう! アレン、元にーこ#ヴィーガン目指す中学生さん(東京・14さい)からの答え
とうこう日:2023年3月1日
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
4件中 1 〜 4件を表示
-
- 【「相談するとき」「相談の答え(回答)を書くとき」のルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- 「短編小説投稿について」をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
個人 を判断 することが出来ないため、削除依頼 には対応することは出来ません。投稿しても問題ない内容かよく確認してください。
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
![※23:00〜6:00は相談の投稿はできません](/soudan/v2/images/sendng_subbtn.png)
![実施中のアンケート](/images/smp/survey_list_t.png)
- カテゴリごとの新着相談
-
-
- AIと話せるならどんなことを話してみたい?06月26日
-
- iPhoneの機種変07月19日
-
- 友達とお祭りに行くか家族と花火大会に行くか07月19日
-
- 人間関係 どうすればいいのか07月19日
-
- 母がうざい・厳しすぎる07月19日
-
- みんなは夏休みの宿題いつするー?07月19日
-
- 生理急にこなくなった、、、07月18日
-
- 太ももに...07月18日
-
- 卓球部の人、教えてください!!07月18日
-
- WMIU404W好きな人~~!07月18日
-
- 推しの子好きな人いる?07月19日
-
- 小学生なのに中学生が好きになってしまいました…07月19日
-
- 女の子らしくなりたい07月19日
-
- みんなの好きな飲み物は?07月19日
-
- 素人質問で恐縮ですが...07月18日
-
- いと04月23日
-
- 一人称変えたいけど……07月19日
-
![いろんな相談先があります](/images/bnr/bnr_sos.png)
![子供のSOSの相談窓口](/images/bnr/bnr_sos_2.png)
いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。
・>>SNSで相談する
・電話で相談する
![24時間子供SOSダイヤル(通話料無料)](/images/bnr/bnr_tel.png)
・>>地元の相談窓口を探す
![チャイルドライン](/images/bnr/bnr_sos_3.png)
18歳までの子どものための相談先です。あなたの思いを大切にしながら、どうしたらいいかを一緒に考えてくれるよ。